Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

Linguine s brokolicou a ančovičkami

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
320 g cestovín linguine 1 brokolica 1 čili paprička 8 plátkov ančovičiek 4 strúčiky cesnaku kúsok červenej papriky 2 hrste čerstvého špenátu parmezán olivový olej himalájska soľ

POSTUP

Dáme zovrieť vodu a uvaríme linguine. Medzitým brokolicu umyjeme, rozdelíme na ružičky a tie nakrájame na tenké plátky. Papriku a čili papričku nakrájame nadrobno. Do väčšej, hlbšej panvice dáme asi 2 PL olivového oleja, pretlačíme cesnak a pridáme ančovičky nasekané na menšie kúsky a čili papričku. Primiešame brokolicu a papriku. Poopekáme asi 3 minútky a podlejeme trochou vody, dusíme odkryté. Keď sa voda vyparí a brokolica je polomäkká, primiešame uvarené linguine a premiešame. Pridáme špenát, premiešame a linguine odstavíme. Na záver posypeme nastrúhaným parmezánom.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Linguine s brokolicou a ančovičkami

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…