Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

Ovsená kaša s proteínom a kokosom

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
50 g jemných ovsených vločiek 100 g hladkého nízkotučného tvarohu 2 odmerky čokoládového proteínu 1 ČL čierneho sezamu 1 - 2 PL kokosových bio čipsov

POSTUP

Ovsené vločky dáme do hlbšej misky a zalejeme vriacou vodou, tak aby trochu plávali. Necháme napučať cca 15 minút. Medzitým na panvici nasucho trošku poopekáme čierny sezam (cca 2 minúty, aby sa uvoľnila vôňa a chuť). Keď sú vločky napučané a majú kašovitú konzistenciu (ak nie a sú príliš husté, prilejeme trochu vriacej vody a premiešame), primiešame proteín, tvaroh a sezam a dobre premiešame. Na záver nasypeme na vrch kokosové bio čipsy.

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU

▸ Všetky recepty ▸ Polievky ▸ Mäsové jedlá ▸ Bezmäsité jedlá ▸ Šaláty ▸ Fitnes maškrty ▸ Studené jedlá ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Ovsená kaša s proteínom a kokosom

POSTUP

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…