Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
2. rok alebo o motivácii, cieľoch…
(voľné pokračovanie príbehu o zmene Adinej postavy)
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU.
Systematický, pravidelný tréning a stravu dodržujem pravidelne stále. Po prvej výraznej zmene postavy (júl 2022) prišlo obdobie stagnácie, ktoré k tomu patrí. Práve toto sú tie rozhodujúce momenty, ktoré človeka buď zlomia alebo povzbudia a nakopnú do ďaľšej práce na sebe.
Aďa porovnanie - postoj z boku - február 2023 - máj 2023
Veľa ľudí sa pri zmene postavy zameriava na hmotnosť ale tá má pre mňa len informatívny charakter. Pri zmene postavy neplatia žiadne skratky, ani nefungujú zázračné produkty z reklám sľubujúce prevratné a rýchle výsledky.
Aďa porovnanie - postoj zo zadu - február 2023 - máj 2023
A práve preto sme si v januári dali nové ciele, zamerali sme sa na ďaľší úbytok tuku a zvýšenie sily, najmä v základných cvikoch.
Okrem iných čiastkových cieľov som sa prvý krát vytiahla sama na hrazde. Aktuálne už robím sama 10 zhybov a na bradlách zvládnem série klikov aj s prídavnou záťažou na opasku.
Najdôležitejšia je motivácia, určiť si presne reálne ciele a čas kedy ich chce človek dosiahnúť. Keď máte zadefinované ciele, potom aj cesta, ktorá k nim vedie je pre vás jasnejšia, pevnejšia a beriete ju ako samozrejmú ako niečo čo je prirodzenou súčasťou vášho života.
Adriána Krnáčová
Aďa kedysi - na dovolenke pri mori
"Aktuálne už robím sama 10 zhybov a na bradlách zvládnem série klikov aj s prídavnou záťažou na opasku."
Aďa kedysi - plavková forma
Aďa porovnanie - postoj z predu - december 2021 - máj 2023
Aďa porovnanie - postoj z boku - december 2021 - máj 2023
Aďa na tréningu 27.4.2023
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...