Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Vonkajší ohýbač zápästia
( M. flexor carpi radialis, Flexor carpi radialis muscle, Лучевой сгибатель запястья )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), upínajuce sa na základy druhej a tretej metakarpálnej kosti. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie zápästia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
V anatómii je flexor carpi radialis - vonkajší ohýbač zápästia sval ľudského predlaktia, ktorý pôsobí na ohýbanie a (radiálne) abdukciu ruky. Latinské carpus znamená zápästie, to znamená že vonkajší ohýbač zápästia - flexor carpi je flexor zápästia. Flexor carpi radialis je jedným zo štyroch svalov v povrchovej vrstve prednej časti predlaktia.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Tento sval sa upína z mediálneho epikondylu humeru - ramennej kosti ako súčasť šľachy spoločného ohýbača. Prebieha len laterálne od flexor digitorum superficialis a upína sa na prednú stranu bázy druhého metakarpu, má malé sklzy do tretieho metakarpu aj trapézovej tuberosity. Šľacha flexor carpi radialis je viditeľná na prednej ploche predlaktia, tesne proximálne k zápästiu, keď je zápästie ohnuté. Je to šľacha, ktorá je najlaterálnejšia, najbližšie k palcu.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Nervová sústava a zásobovanie krvou
Ako väčšina flexorov predného kompartmentu predlaktia, vonkajší ohýbač zápästia je inervovaný stredným nervom, konkrétne axónmi z krčných nervových koreňov C6 a C7. Sval dostáva krv z ulnárnej tepny.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Tréning
Sval, ako všetky flexory predlaktia, možno posilniť cvikmi, ktoré odolávajú jeho ohybu. Známe sú Zottmanove zdvihy.Ako precvičiť Vonkajší ohýbač zápästia?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...