Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Tabuľka minerálov v potravinách
Obsah bielkovín (B), draslíka (K) a vápnika (Ca) v 100g potraviny
Potravina |
Bielkoviny (g) |
Draslík - K(mg) |
Vápnik - Ca (mg) | |||
Hovädzie mäso |
20,8 |
334 |
8 | |||
Kurča |
22,5 |
407 |
12 | |||
Rybie filé |
16,5 |
360 |
25 | |||
Šunka kuracia |
26,6 |
223 |
10 | |||
Šunková saláma |
16,3 |
223 |
12 | |||
Mlieko nízkotučné |
3,0 |
161 |
112 | |||
Diakys |
4,8 |
180 |
195 | |||
Jogurt biely |
5,7 |
190 |
180 | |||
Syr tavený 70% t.v.s. |
19,6 |
86 |
420 | |||
Maslo rastlinné |
0,5 |
15 |
15 | |||
Varené zemiaky |
2,0 |
325 |
17 | |||
Karfiol varený |
2,4 |
87 |
0 | |||
Mrkva |
1,1 |
287 |
39 | |||
Kyslé uhorky |
0,5 |
141 |
14 | |||
Hlávková kapusta |
1,8 |
263 |
56 | |||
Čučoriedky |
0,7 |
65 |
18 | |||
Brusnice |
0,4 |
72 |
14 | |||
Grapefruit |
0,6 |
234 |
22 | |||
Pomaranč |
0,9 |
197 |
33 | |||
Hrušky |
0,5 |
127 |
13 | |||
Jablká |
0,3 |
120 |
28 | |||
Jahody |
0,8 |
161 |
28 | |||
Maliny |
1,3 |
224 |
40 | |||
Kompót DIA |
0,3 |
183 |
7 | |||
Chlieb |
5,6 |
110 |
20 | |||
Cestoviny |
11,7 |
155 |
25 | |||
Múka hladká |
10,4 |
118 |
25 | |||
Ryža |
6,7 |
113 |
24 | |||
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....