Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt obilnín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - pečivo a obiloviny

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    Amarant, zrno - suché   odkaz B:
14 gr.		 S:
65 gr.		 T:
7 gr.		 Kcal:
371
    Amarant, zrno - varené   odkaz B:
3.8 gr.		 S:
19 gr.		 T:
1.6 gr.		 Kcal:
102
    Bageta - biela   odkaz B:
8.9 gr.		 S:
54 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
268
    Bageta - celozrnná   odkaz B:
10 gr.		 S:
49 gr.		 T:
1.5 gr.		 Kcal:
250
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco   odkaz B:
2.90 gr.		 S:
40.00 gr.		 T:
5.00 gr.		 Kcal:
229.00
    bezlepkový biely krájaný chlieb - Schär Pan Blanco   odkaz B:
2.90 gr.		 S:
40.00 gr.		 T:
5.00 gr.		 Kcal:
229.00
    Bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot   odkaz B:
4.10 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
3.70 gr.		 Kcal:
231.00
    bezlepkový kváskový chlieb - Schär Sauerteigbrot   odkaz B:
4.10 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
3.70 gr.		 Kcal:
231.00
    Bezlepkový ryžový chlieb - Schär Reisbrot   odkaz B:
6.00 gr.		 S:
38.00 gr.		 T:
2.00 gr.		 Kcal:
218.00
    bezlepkový viaczrnný chlieb - Schär Pan Cereal   odkaz B:
4.40 gr.		 S:
41.00 gr.		 T:
3.30 gr.		 Kcal:
224.00
    Bielkovinový chlieb   odkaz B:
46 gr.		 S:
22 gr.		 T:
8 gr.		 Kcal:
362.33
    Bulgur - suchý   odkaz B:
12 gr.		 S:
76 gr.		 T:
1.3 gr.		 Kcal:
362
    Bulgur - varený   odkaz B:
3.1 gr.		 S:
19 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
83
    Celozrnná žemľa   odkaz B:
8.6 gr.		 S:
46 gr.		 T:
6.3 gr.		 Kcal:
273
    Celozrnné cestoviny - suché   odkaz B:
14 gr.		 S:
73 gr.		 T:
2.9 gr.		 Kcal:
352
    Celozrnné cestoviny - uvarené   odkaz B:
6 gr.		 S:
30 gr.		 T:
1.7 gr.		 Kcal:
149
    Celozrnný chlieb   odkaz B:
12 gr.		 S:
43 gr.		 T:
3.6 gr.		 Kcal:
254
    Celozrnný Chlieb - Podpoliansky   odkaz B:
11,5 gr.		 S:
76 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
345,24
    Cícerová múka (besan)   odkaz B:
22 gr.		 S:
58 gr.		 T:
6.7 gr.		 Kcal:
387
    Čínske rezance   odkaz B:
14 gr.		 S:
73 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
357
    droždie   odkaz B:
10.60 gr.		 S:
13.00 gr.		 T:
0.40 gr.		 Kcal:
102.20
    Fettuccine - cestoviny   odkaz B:
11 gr.		 S:
55 gr.		 T:
2.8 gr.		 Kcal:
296
    Granola   odkaz B:
8.9 gr.		 S:
71 gr.		 T:
14 gr.		 Kcal:
429
    Chlieb - pšeničný   odkaz B:
11 gr.		 S:
48 gr.		 T:
4.5 gr.		 Kcal:
274
    Jačmenná múka   odkaz B:
11 gr.		 S:
75 gr.		 T:
1.6 gr.		 Kcal:
345
    Jazmínová ryža biela   odkaz B:
6.7 gr.		 S:
78 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
356
    knackebrot   odkaz B:
11.00 gr.		 S:
78.00 gr.		 T:
1.80 gr.		 Kcal:
382.80
    krupica   odkaz B:
9.70 gr.		 S:
95.60 gr.		 T:
0.70 gr.		 Kcal:
350.95
    krupica pšeničná   odkaz B:
10.30 gr.		 S:
78.00 gr.		 T:
1.20 gr.		 Kcal:
369.80
    Kukuričná múka, biela, celozrnná   odkaz B:
6.9 gr.		 S:
77 gr.		 T:
3.9 gr.		 Kcal:
361
    Kuskus (couscous) - suchý   odkaz B:
13 gr.		 S:
77 gr.		 T:
0.6 gr.		 Kcal:
376
    Kuskus (couscous) - varený   odkaz B:
3.8 gr.		 S:
23 gr.		 T:
0.2 gr.		 Kcal:
112
    Lasagne - boloňské   odkaz B:
8.5 gr.		 S:
12 gr.		 T:
7 gr.		 Kcal:
151
    maizena   odkaz B:
0.90 gr.		 S:
80.40 gr.		 T:
0.10 gr.		 Kcal:
317.20
    Múka - pšeničná celozrnná   odkaz B:
13 gr.		 S:
72 gr.		 T:
2.5 gr.		 Kcal:
340
    Múka - pšeničná hladká   odkaz B:
10 gr.		 S:
70 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
334
    obilninová kaša Vitana   odkaz B:
8.20 gr.		 S:
85.70 gr.		 T:
1.80 gr.		 Kcal:
384.76
    Ovocný chlieb   odkaz B:
6 gr.		 S:
47 gr.		 T:
18 gr.		 Kcal:
364
    Ovsená múka   odkaz B:
15 gr.		 S:
66 gr.		 T:
9.1 gr.		 Kcal:
404
    Ovsené sušienky - hobbits bahlsen   odkaz B:
8.2 gr.		 S:
59 gr.		 T:
20 gr.		 Kcal:
471
    Ovsené vločky - výberové - Mlyn Štúrovo - 100 gramov   odkaz B:
13,14 gr.		 S:
68,09 gr.		 T:
6,89 gr.		 Kcal:
364
    Ovsené vločky (otruby) - surové   odkaz B:
17 gr.		 S:
66 gr.		 T:
7 gr.		 Kcal:
246
    Pizza margherita   odkaz B:
12 gr.		 S:
26 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
270
    Pohánka lúpaná krúpy - surová   odkaz B:
13 gr.		 S:
62 gr.		 T:
2.2 gr.		 Kcal:
333
    Pohánková múka   odkaz B:
6.7 gr.		 S:
73 gr.		 T:
3.3 gr.		 Kcal:
333
    Pohánková múka, celozrnná   odkaz B:
13 gr.		 S:
71 gr.		 T:
3.1 gr.		 Kcal:
335
    Pohánkové cestoviny   odkaz B:
13 gr.		 S:
74 gr.		 T:
0.6 gr.		 Kcal:
352
    Pohánkové palacinky   odkaz B:
8 gr.		 S:
32 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
267
    Pohánkové vločky jemné - Grizly   odkaz B:
12 gr.		 S:
71 gr.		 T:
3 gr.		 Kcal:
366
    Pohánkový chlieb   odkaz B:
7.1 gr.		 S:
43 gr.		 T:
0.9 gr.		 Kcal:
214
    Pšenica, tvrdá   odkaz B:
14 gr.		 S:
71 gr.		 T:
2.5 gr.		 Kcal:
339
    Pšeničný bulgur - mánya   odkaz B:
12 gr.		 S:
66 gr.		 T:
2.2 gr.		 Kcal:
349
    Pšeno - lúpané proso   odkaz B:
11 gr.		 S:
72 gr.		 T:
4.2 gr.		 Kcal:
374
    Pšeno bio - Biomila premium   odkaz B:
10.6 gr.		 S:
68.7 gr.		 T:
3.9 gr.		 Kcal:
364
    Pšenové vločky celozrnné - Naturiq   odkaz B:
10.6 gr.		 S:
71.4 gr.		 T:
2.9 gr.		 Kcal:
354
    Quinoa   odkaz B:
13 gr.		 S:
49 gr.		 T:
6.4 gr.		 Kcal:
308
    Quinoa - Bonitas organic   odkaz B:
14.1 gr.		 S:
57.2 gr.		 T:
6 gr.		 Kcal:
354
    rožok biely   odkaz B:
9.78 gr.		 S:
57.47 gr.		 T:
3.68 gr.		 Kcal:
308.00
    rožok celozrnný   odkaz B:
9.00 gr.		 S:
54.70 gr.		 T:
2.90 gr.		 Kcal:
286.00
    rožok grahamový   odkaz B:
9.79 gr.		 S:
58.55 gr.		 T:
4.82 gr.		 Kcal:
297.00
    Ryža - basmati   odkaz B:
6.3 gr.		 S:
75 gr.		 T:
3.1 gr.		 Kcal:
354
    Ryža - prírodná organická hnedá a natural   odkaz B:
7.8 gr.		 S:
73 gr.		 T:
3.1 gr.		 Kcal:
353
    Ryža biela, stredne zrnitá, obohatená - surová   odkaz B:
6.6 gr.		 S:
79 gr.		 T:
0.6 gr.		 Kcal:
360
    Ryža hnedá, dlhozrnná - surová   odkaz B:
7.5 gr.		 S:
76 gr.		 T:
3.2 gr.		 Kcal:
367
    Ryžová múka, neobohatená, biela   odkaz B:
6 gr.		 S:
80 gr.		 T:
1.4 gr.		 Kcal:
366
    Ryžové rezance široké - Banh pho   odkaz B:
7.0 gr.		 S:
76 gr.		 T:
0.8 gr.		 Kcal:
339
    Ryžové vločky - Biomila premium   odkaz B:
7.8 gr.		 S:
74.1 gr.		 T:
2.2 gr.		 Kcal:
351
    Ryžové vločky Bio - Grizly   odkaz B:
8 gr.		 S:
74 gr.		 T:
2 gr.		 Kcal:
350
    Ryžový škrob   odkaz B:
0 gr.		 S:
88 gr.		 T:
0 gr.		 Kcal:
375
    Slovenská ryža - Cessi - vaječná   odkaz B:
10.4 gr.		 S:
71.9 gr.		 T:
1.7 gr.		 Kcal:
356
    Strúhanka   odkaz B:
10 gr.		 S:
77 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
354.45
    Super kaša - Emco   odkaz B:
9.7 gr.		 S:
58 gr.		 T:
4.8 gr.		 Kcal:
330
    Špagety vaječné - Emka - 100 gramov   odkaz B:
10,00 gr.		 S:
75,00 gr.		 T:
2,00 gr.		 Kcal:
358
    Špalda - BIO - Kaufland   odkaz B:
17 gr.		 S:
60 gr.		 T:
1.7 gr.		 Kcal:
343
    Špaldový chlieb   odkaz B:
10 gr.		 S:
54 gr.		 T:
1 gr.		 Kcal:
248
    Tagliatelle - cestoviny   odkaz B:
14 gr.		 S:
70 gr.		 T:
4 gr.		 Kcal:
378
    Tarhoňa - Cessi - vaječná   odkaz B:
10.4 gr.		 S:
71.9 gr.		 T:
1.7 gr.		 Kcal:
356
    Tarhoňa - Giana - bezvaječná   odkaz B:
10.9 gr.		 S:
77.5 gr.		 T:
1.1 gr.		 Kcal:
365
    Vermicelli z tvrdej pšenice   odkaz B:
13 gr.		 S:
73 gr.		 T:
1.8 gr.		 Kcal:
357
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy    ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Od Laco Kindernay

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY
▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX
   
▸ ANATÓMIA
▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla
   
▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY
▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
▸ Glykemický index
   
▸ RECEPTY
▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty
   
▸ DOPLNKY VÝŽIVY
▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION
   
▸ ČLÁNKY
▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem

X

www.laco.lead1.eu používa cookie na zvýšenie kvality web stránok.
Pokračovaním akceptujete používanie cookie