Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Tabuľka nutričných výživových hodnôt mäsových potravín

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)

Tabuľka nutričných výživových hodnôt - mäso a mäsové výrobky

(Uvedené výživové hodnoty sú počítané pri 100 gramoch hmotnosti jednotlivej potraviny)
Potravina Bielkoviny Sacharidy Tuky Kilokalórie
    baranie stehno   odkaz B:
12.90 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
11.00 gr.		 Kcal:
152.62
    Bažant, mäso - surové   odkaz B:
24 gr.		 S:
0 gr.		 T:
3.6 gr.		 Kcal:
133
    Bravčová panenka - čerstvá   odkaz B:
21 gr.		 S:
0 gr.		 T:
3.5 gr.		 Kcal:
120
    Bravčová pečeň   odkaz B:
21 gr.		 S:
2.7 gr.		 T:
3.5 gr.		 Kcal:
133
    Bravčové karé, chudé a tučné - čerstvé, surové   odkaz B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
198
    bravčové srdce   odkaz B:
16.40 gr.		 S:
0.40 gr.		 T:
4.60 gr.		 Kcal:
111.43
    bravčové stehno   odkaz B:
21.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
7.00 gr.		 Kcal:
151.43
    bravčový bôčik   odkaz B:
8.20 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
50.40 gr.		 Kcal:
487.38
    debrecínska pečeň   odkaz B:
20.91 gr.		 S:
0.10 gr.		 T:
21.05 gr.		 Kcal:
273.41
    Debrecínske párky   odkaz B:
13 gr.		 S:
1.2 gr.		 T:
24 gr.		 Kcal:
275
    Hovädzí steak zo sviečkovej   odkaz B:
21 gr.		 S:
0 gr.		 T:
5.3 gr.		 Kcal:
133
    Hovädzia pečeň   odkaz B:
20 gr.		 S:
3.5 gr.		 T:
3.5 gr.		 Kcal:
133
    Hovädzia sviečkovica   odkaz B:
21 gr.		 S:
0 gr.		 T:
6.1 gr.		 Kcal:
140
    Hovädzie mleté surové mäso - 80% chudé mäso - 20% tuk   odkaz B:
17 gr.		 S:
0 gr.		 T:
20 gr.		 Kcal:
254
    Hovädzie mleté surové mäso - 85% chudé mäso - 15% tuk   odkaz B:
19 gr.		 S:
0 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
215
    Hovädzie mleté surové mäso - 90% chudé mäso - 10% tuk   odkaz B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
10 gr.		 Kcal:
176
    Hovädzie mleté surové mäso - 95% chudé mäso - 5% tuk   odkaz B:
21 gr.		 S:
0 gr.		 T:
5 gr.		 Kcal:
137
    Hovädzie zadné stehno - chudé   odkaz B:
20.6 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.3 gr.		 Kcal:
121
    Hus, mäso - surová   odkaz B:
23 gr.		 S:
0 gr.		 T:
7.1 gr.		 Kcal:
161
    Husacia masť   odkaz B:
0 gr.		 S:
0 gr.		 T:
100 gr.		 Kcal:
900
    Husacia pečeň - surová   odkaz B:
16 gr.		 S:
6.3 gr.		 T:
4.3 gr.		 Kcal:
133
    Chobotnica - sušená   odkaz B:
57 gr.		 S:
8.3 gr.		 T:
3.9 gr.		 Kcal:
311
    Kačica, mäso, prsia - surové   odkaz B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.3 gr.		 Kcal:
123
    Kačka, mäso a koža - surová   odkaz B:
17 gr.		 S:
0 gr.		 T:
15 gr.		 Kcal:
211
    klobása – priemer   odkaz B:
17.40 gr.		 S:
1.90 gr.		 T:
26.70 gr.		 Kcal:
310.80
    klobása čabajská   odkaz B:
22.90 gr.		 S:
0.30 gr.		 T:
48.40 gr.		 Kcal:
523.40
    Klobása, hovädzia, varená - čerstvá   odkaz B:
18 gr.		 S:
0.4 gr.		 T:
28 gr.		 Kcal:
332
    králik divoký – surové mäso   odkaz B:
21.79 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
2.32 gr.		 Kcal:
114
    králik domáci   odkaz B:
14.80 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
5.50 gr.		 Kcal:
112.62
    kura - broiler   odkaz B:
15.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
4.10 gr.		 Kcal:
109.52
    Kura surové (iba mäso)   odkaz B:
27 gr.		 S:
0 gr.		 T:
14 gr.		 Kcal:
239
    kuracia šunka   odkaz B:
22.40 gr.		 S:
2.10 gr.		 T:
2.10 gr.		 Kcal:
115.42
    kuracia šunka - fitness   odkaz B:
14.20 gr.		 S:
2.20 gr.		 T:
1.10 gr.		 Kcal:
75.54
    Kuracie mäso   odkaz B:
27 gr.		 S:
0 gr.		 T:
14 gr.		 Kcal:
239
    Kuracie prsia   odkaz B:
23 gr.		 S:
0 gr.		 T:
1.3 gr.		 Kcal:
164
    Kuracie stehno - surové   odkaz B:
19 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.2 gr.		 Kcal:
120
    ľadvinky bravčové   odkaz B:
15.50 gr.		 S:
0.80 gr.		 T:
4.40 gr.		 Kcal:
106.67
    ľadvinky hovädzie   odkaz B:
13.50 gr.		 S:
0.80 gr.		 T:
7.30 gr.		 Kcal:
124.52
    Losos - údený   odkaz B:
18 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.3 gr.		 Kcal:
117
    losos v oleji   odkaz B:
22.20 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
32.70 gr.		 Kcal:
378.70
    losos vo vlastnej šťave   odkaz B:
20.76 gr.		 S:
0.51 gr.		 T:
4.68 gr.		 Kcal:
127.20
    makrela - udenáč   odkaz B:
14.00 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
10.00 gr.		 Kcal:
159.52
    makrela (bez vnútorností)   odkaz B:
11.40 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
7.30 gr.		 Kcal:
113.57
    makrela (pečená)   odkaz B:
16.00 gr.		 S:
3.50 gr.		 T:
14.00 gr.		 Kcal:
219.05
    mäso bravčové - koleno   odkaz B:
17.42 gr.		 S:
0.10 gr.		 T:
25.85 gr.		 Kcal:
302.70
    mäso bravčové - libové   odkaz B:
17.75 gr.		 S:
0.07 gr.		 T:
17.72 gr.		 Kcal:
238.10
    mäso hovädzie - bok   odkaz B:
19.12 gr.		 S:
0.15 gr.		 T:
0.60 gr.		 Kcal:
180.00
    mäso hovädzie - libové   odkaz B:
20.71 gr.		 S:
0.50 gr.		 T:
5.95 gr.		 Kcal:
132.56
    Mleté bravčové mäso - čerstvé, surové   odkaz B:
17 gr.		 S:
0 gr.		 T:
21 gr.		 Kcal:
263
    Mleté hovädzie mäso - surové   odkaz B:
17 gr.		 S:
0 gr.		 T:
19 gr.		 Kcal:
247
    mleté mäso   odkaz B:
16.90 gr.		 S:
0.00 gr.		 T:
24.50 gr.		 Kcal:
291.19
    Morčacia šunka   odkaz B:
18 gr.		 S:
1.8 gr.		 T:
6.3 gr.		 Kcal:
143
    Morka   odkaz B:
27 gr.		 S:
0 gr.		 T:
10 gr.		 Kcal:
201
    ostatné teľacie s kosťami   odkaz B:
14.40 gr.		 S:
0.30 gr.		 T:
4.80 gr.		 Kcal:
104.76
    Paštéta z husacej pečene (pečeňová paštéta)   odkaz B:
11 gr.		 S:
4.7 gr.		 T:
44 gr.		 Kcal:
462
    Prepelica, len mäso - surová   odkaz B:
22 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.5 gr.		 Kcal:
134
    Ryba, kapor - surový   odkaz B:
18 gr.		 S:
0 gr.		 T:
5.6 gr.		 Kcal:
127
    Ryba, losos - surový   odkaz B:
22 gr.		 S:
0 gr.		 T:
4.7 gr.		 Kcal:
131
    Ryba, pangasius - mrazený   odkaz B:
18 gr.		 S:
0 gr.		 T:
5.4 gr.		 Kcal:
125
    Ryba, pstruh dúhový - surový   odkaz B:
20 gr.		 S:
0 gr.		 T:
3.5 gr.		 Kcal:
119
    Ryba, šťuka severská - surová   odkaz B:
19 gr.		 S:
0 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
88
    Ryba, treska - filé   odkaz B:
12 gr.		 S:
0 gr.		 T:
0.4 gr.		 Kcal:
53
    Ryba, treska atlantická - surová   odkaz B:
18 gr.		 S:
0 gr.		 T:
0.7 gr.		 Kcal:
82
    Ryba, tuniak - surový   odkaz B:
24 gr.		 S:
0 gr.		 T:
0.5 gr.		 Kcal:
109
    Ryba, tuniak, sušený - čerstvý   odkaz B:
76 gr.		 S:
0 gr.		 T:
1.5 gr.		 Kcal:
341
    rybacia kozerva treščia pečeň   odkaz B:
4.20 gr.		 S:
1.30 gr.		 T:
63.50 gr.		 Kcal:
594.50
    Sardinky v slnečnicovom oleji - Giana   odkaz B:
18 gr.		 S:
0 gr.		 T:
33 gr.		 Kcal:
370
    Sleď solený - sušený   odkaz B:
56 gr.		 S:
0 gr.		 T:
28 gr.		 Kcal:
490
    Spišské párky   odkaz B:
11 gr.		 S:
1 gr.		 T:
28 gr.		 Kcal:
303
    Športy v paradajkovej omáčke - Nautica   odkaz B:
11.9 gr.		 S:
4.3 gr.		 T:
7.1 gr.		 Kcal:
130
    Teľacia pečeň   odkaz B:
20 gr.		 S:
3.5 gr.		 T:
3.5 gr.		 Kcal:
133
    Teľacie mäso, mleté – surové   odkaz B:
19 gr.		 S:
0 gr.		 T:
13 gr.		 Kcal:
197
    Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 gr. - Giana   odkaz B:
21 gr.		 S:
0 gr.		 T:
1.2 gr.		 Kcal:
96
    Tuniakový šalát - Giana exotic   odkaz B:
8.4 gr.		 S:
10.6 gr.		 T:
4 gr.		 Kcal:
112
    Tuniakový šalát - Giana italiano   odkaz B:
7 gr.		 S:
4.2 gr.		 T:
8.2 gr.		 Kcal:
119
    Tuniakový šalát - Giana mexico   odkaz B:
7.6 gr.		 S:
9.5 gr.		 T:
5.8 gr.		 Kcal:
120
    Tuniakový šalát - Giana texas   odkaz B:
8.2 gr.		 S:
10.3 gr.		 T:
6.9 gr.		 Kcal:
136
    Tuniakový šalát - Giana western   odkaz B:
8.6 gr.		 S:
10.8 gr.		 T:
5.8 gr.		 Kcal:
130
    Viedenské párky   odkaz B:
12 gr.		 S:
1.7 gr.		 T:
17 gr.		 Kcal:
200
▸ Všetky potraviny    ▸ Mäso a ryby    ▸ Mliečne, syry, vajcia    ▸ Ovocie - zelenina    ▸ Pečivo a obiloviny    ▸ Sladkosti    ▸ Nápoje    ▸ Doplnky výživy    ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Od Laco Kindernay

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

Od Laco Kindernay

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Od Laco Kindernay

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

▸ CVIKY
▸ Trapéz
▸ Biceps
▸ Triceps
▸ Predlaktia
▸ Plecia
▸ Chrbát
▸ Hrudník
▸ Brucho
▸ Stehná
▸ Hamstringy
▸ Zadok
▸ Lýtka
▸ Strečingové
▸ Cvičíme doma
▸ Outdoor
▸ Tehotenské
▸ TRX
   
▸ ANATÓMIA
▸ Hlavy a tváre
▸ Krku
▸ Hornej končatiny - nadlaktia
▸ Predlaktia a ruky
▸ Chrbta
▸ Hrudníka
▸ Brucha
▸ Dolnej končatiny - nadkolenia
▸ Predkolenia - lýtka a chodidla
   
▸ NUTRIČNÉ TABUĽKY
▸ Mäso a ryby
▸ Mliečne, syry, vajcia
▸ Ovocie - zelenina
▸ Pečivo a obiloviny
▸ Sladkosti
▸ Nápoje
▸ Doplnky výživy
▸ Všetky potraviny
▸ Glykemický index
   
▸ RECEPTY
▸ Polievky
▸ Mäsové jedlá
▸ Bezmäsité jedlá
▸ Šaláty
▸ Fitnes maškrty
▸ Studené jedlá
▸ Rýchlo, jednoducho, chutne
▸ Varíme s Kristínkou
▸ Všetky recepty
   
▸ DOPLNKY VÝŽIVY
▸ Aminokyseliny
▸ Proteíny
▸ Spaľovače tuku
▸ Stimulanty
▸ Náhrada stravy
▸ Vitamíny minerály
▸ Jednorázovky
▸ Príslušenstvo
▸ SELF OMNINUTRITION
   
▸ ČLÁNKY
▸ O tréningu
▸ O výžive
▸ O doplnkoch výživy
▸ Rozhovory, blogy
▸ Všetky články
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Telefón:

E-MAIL:

Mám záujem o:

Aké zmeny postavy by ste chceli dosiahnúť ? :


CAPTCHA

Spätne kontaktujem iba na kompletne vyplnené úvodné formuláre. Ďakujem

X

www.laco.lead1.eu používa cookie na zvýšenie kvality web stránok.
Pokračovaním akceptujete používanie cookie