Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Statický strečing adduktorov
Strečujte svaly vnútorných stehien
Statický strečing
- Napínanie: Na začiatku strečingového cvičenia sval najprv po dobu približne 20-30 sekúnd napneme. Sval v tejto fáze ešte nenaťahujeme, iba staticky napneme - vykonávame extenziu.
- Uvoľnenie: Po 20-30 sekundách statického napätia vo svale, sval uvoľníme na pár sekúnd prejdeme na tretiu fázu strečingového cvičenia.
- Natiahnutie: Precvičovaný sval v tejto fáze dokonale natiahneme do jeho krajnej pozície, v ktorej nerobíme žiadne trhavé pohyby, nahúpeme sa. V tejto statickej pozícii vydržíme približne 20 sekúnd.
Strečingové cvičenie následne pár razy popísaným spôsobom zopakujeme.
Ako správne cvičiť Statický strečing adduktorov?
Našlo sa viac článkov
Fatal error: Call to a member function fetch_assoc() on boolean in /data/7/4/744f4c74-3165-4308-bcbd-4be4752ac708/lead1.eu/sub/laco/stranky/kineziologia/cvik/clanok-johnny.php on line 169