Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Dlhý sval krku
( M. longus colli, Longus colli muscle, Длинная мышца шеи )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Priečne výbežky C5 až T3, predný oblúk atlasu.. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: Vzostupná faryngálna artéria a vertebrálne artérie. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: C2–C6
- pohyb (funkcia svalu): Ohýba krk a hlavu.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY KRKU - Z PRAVA (POVRCHOVÉ SVALY - STREDNÁ SKUPINA A HLBOKÉ SVALY - BOČNÁ SKUPINA)
Dlhý sval krku - longus colli sa nachádza na prednej ploche chrbtice, medzi atlasom a tretím hrudným stavcom. Je široký v strede, úzky a špicatý na oboch koncoch a pozostáva z troch častí - hornej šikmej, nižšej a zvislej.
SVALY KRKU - Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
- Horná šikmá časť sa počiatočne upína z predných tuberkul priečnych výbežkov tretieho, štvrtého a piateho krčného stavca a šikmo stúpajúca s mediálnym sklonom je upnutá úzkou šľachou do tuberkula na prednom oblúku atlasu.
- Dolná šikmá časť, najmenšia časť svalu, sa počiatočne upína z prednej časti tiel prvých dvoch alebo troch hrudných stavcov a stúpajúc šikmo v laterálnom smere je upnutá do predných tuberkulov priečnych procesov piateho a šiesteho krčného stavca.
- Vertikálna časť sa počiatočne upína dole z prednej časti tiel horných troch hrudných a dolných troch krčných stavcov a je upnutá do prednej časti tiel druhého, tretieho a štvrtého krčného stavca.
SVALY A FASCIE KRKU (HORIZONTÁLNY REZ)
Bežne sa zraní pri poraneniach krčnej chrbtice, ktoré sú zvyčajne výsledkom autonehody. Môže sa vyskytnúť akútna kalcifikovaná tendinitída m. longus colli. Prejavuje sa akútnym nástupom bolesti krku, stuhnutosťou, dysfágiou a odynofágiou a musí sa odlíšiť od retrofaryngeálneho abscesu a iných zlovestných stavov. Zobrazovacia diagnostika je pomocou CT alebo MRI, ktorá okrem retrofaryngeálneho edému preukazuje kalcifikáciu vo svale. Liečba je podporná, nesteroidnými protizápalovými liekmi.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....