Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Černica moruška - surová
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
51 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
2.4 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
8.6 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | gr. |
|
Všetky tuky
|
0.8 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | mg |
| Vitamín A | mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.050 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.070 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.900 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 158.0 mg |
| Vitamín D | mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | mcg |
| Soľ (sodík) | mg |
| Draslík | mg |
| Vápnik | 18.00 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 0.70 mg |
| Horčík | mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 35.00 mg |
| Selén | mcg |
| Zinok | mg |
| Voda | 87.00 gr. |
| Popol | 1.20 gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Podiel vody v potravine je %.
25
1.7
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Černica moruška - rubus chamaemorus je druh kvitnúcej rastliny z čeľade ruží Rosaceae, pôvodom z chladných miernych oblastí, alpskej a arktickej tundry a boreálnych lesov. Táto bylinná trvalka produkuje jantárovo sfarbené jedlé plody podobné černici.
Moruška dorastá do výšky 10 – 25 centimetrov. Listy majú striedavo 5 až 7 mäkkých, rúčkovitých lalokov na rovných, bezkonárových stopkách. Po opelení tvoria biele (niekedy červenkasté) kvety súhrnné plody veľkosti malín, ktoré sú hojnejšie na zalesnených, a nie slnečných stanovištiach. Každý plod, ktorý pozostáva z 5 až 25 kôstkovín, je spočiatku svetločervený a začiatkom jesene dozrieva do jantárovej farby.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....