Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Batáty - sladký zemiak
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
85 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
1.7 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
20 gr. |
| z toho cukry | 4.2 gr. |
| vláknina | 3 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.15 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 709 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.078 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.061 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.557 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.209 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 2.4 mg |
| Vitamín D | 0 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.26 mg |
| Vitamín K | 1.8 mcg |
| Soľ (sodík) | 55 mg |
| Draslík | 337 mg |
| Vápnik | 30 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 0.6 mg |
| Horčík | 25.00 mg |
| Mangán | 0.5 mg |
| Fosfor | 47.00 mg |
| Selén | 0.60 mcg |
| Zinok | 0.30 mg |
| Voda | 77.28 gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
70
11.1
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Sladký zemiak (Ipomoea batatas) je dvojklíčnolistová rastlina, ktorá patrí do čeľade svätojánskych alebo svätojánskeho druhu Convolvulaceae. Jeho veľké, škrobové, sladko chutiace, hľuznaté korene sú koreňovou zeleninou. Mladé výhonky a listy sa niekedy jedia ako zelené. Sladký zemiak je vzdialene príbuzný zemiaku obyčajnému (Solanum tuberosum), oba sú v poradí Solanales.
Sladký zemiak, najmä oranžová odroda, sa v niektorých častiach Severnej Ameriky často nazýva "jam", ale so skutočnými jamami vôbec nesúvisí. Kultivary sladkých zemiakov boli vyšľachtené tak, aby niesli hľuzy s dužinou a dužinou mnohých farieb, ale biela, žltá a oranžová dužina sú bežné u tmavšej šupky.
Batáty obsahujú 70 % vody, 18 % škrobu a 6 % cukru (spolu 24 % sacharidov). Ich energetická hodnota je asi o polovicu väčšia ako u obyčajných zemiakov. 100 gramov má energetickú hodnotu zhruba 300 kJ. Sladkú chuť majú vďaka fruktóze, glukóze a sacharóze. V niektorých krajinách sa listy používajú ako krmivo pre zvieratá kvôli veľkému obsahu železa, vitamínu A, B, C, E a vláknine.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....