Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Rukola - surová
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
25 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
2.6 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
3.7 gr. |
| z toho cukry | 2.1 gr. |
| vláknina | 1.6 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.7 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.1 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 119.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.044 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.086 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.305 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.073 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 15.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.43 mg |
| Vitamín K | 108.6 mcg |
| Soľ (sodík) | 27.00 mg |
| Draslík | 369.00 mg |
| Vápnik | 160.00 mg |
| Meď | 0.08 mg |
| Železo | 1.46 mg |
| Horčík | 47.00 mg |
| Mangán | 0.321 mg |
| Fosfor | 52.00 mg |
| Selén | 0.30 mcg |
| Zinok | 0.47 mg |
| Voda | 91.71 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 1.40 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....