Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Arašidy (búrske oriešky) - španielske
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
570 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
26 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
16 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | 9.5 gr. |
|
Všetky tuky
|
50 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 7.1 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.675 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.135 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 15.925 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.348 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | 0.0 mcg |
| Soľ (sodík) | 22.00 mg |
| Draslík | 744.00 mg |
| Vápnik | 106.00 mg |
| Meď | 0.90 mg |
| Železo | 3.91 mg |
| Horčík | 188.00 mg |
| Mangán | 2.640 mg |
| Fosfor | 388.00 mg |
| Selén | 7.20 mcg |
| Zinok | 2.12 mg |
| Voda | 6.39 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 2.03 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
15
2.4
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Arašid (Arachis hypogaea) tiež známy ako podzemnica olejná, je strukovina pestovaná hlavne pre svoje jedlé semená. Hojne sa pestuje v trópoch a subtrópoch, čo je dôležité pre malých aj veľkých komerčných producentov. Je klasifikovaný ako strukovina na zrno a pre vysoký obsah oleja aj ako olejnatá plodina. Svetová ročná produkcia lúpaných arašidov bola v roku 2016 44 miliónov ton, na čele s Čínou s 38 % z celkovej svetovej produkcie. Atypicky medzi rastlinami strukovín sa arašidové struky vyvíjajú skôr pod zemou (geokarpia) než nad zemou. S ohľadom na túto charakteristiku dal botanik Carl Linné arašidom špecifické epiteton hypogaea, čo znamená "pod zemou".
Arašidy patria do botanickej čeľade Fabaceae (alebo Leguminosae), bežne známej ako strukovina, fazuľa alebo hrach. Ako väčšina ostatných strukovín, aj arašidy obsahujú v koreňových uzlinách symbiotické baktérie viažuce dusík. Schopnosť fixovať dusík znamená, že arašidy vyžadujú menej hnojív obsahujúcich dusík a zlepšujú úrodnosť pôdy, vďaka čomu sú cenné pri striedaní plodín.
KATEGÓRIA:
ORECHY
ORECHY
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....