Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Quinoa
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
308 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
13 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
49 gr. |
| z toho cukry | 0 gr. |
| vláknina | 0 gr. |
|
Všetky tuky
|
6.4 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | mg |
| Vitamín D | mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | mcg |
| Soľ (sodík) | 641.00 mg |
| Draslík | 69.00 mg |
| Vápnik | 10.00 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 2.56 mg |
| Horčík | mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | mg |
| Selén | mcg |
| Zinok | mg |
| Voda | gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
Quinoa je kvitnúca rastlina z čeľade amarantov. Je to bylinná jednoročná rastlina pestovaná ako plodina predovšetkým pre jej jedlé semená. Semená sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny B a minerály v množstve väčšom ako v mnohých obilninách. Quinoa nie je tráva, ale skôr pseudoobilnina botanicky príbuzná špenátu a amarantu a pochádza z andskej oblasti severozápadnej Južnej Ameriky. Prvýkrát bola použitá na kŕmenie dobytka pred 5 200 – 7 000 rokmi a na ľudskú spotrebu pred 3 000 – 4 000 rokmi v povodí jazera Titicaca v Peru a Bolívii.
Rastline sa darí vo vysokých nadmorských výškach a produkuje semená, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Takmer všetku produkciu v andskom regióne vykonávajú malé farmy a združenia. Jeho pestovanie sa rozšírilo do viac ako 70 krajín vrátane Kene, Indie, USA a európskych krajín. V dôsledku zvýšenej popularity a spotreby v Severnej Amerike, Európe a Austrálii sa ceny plodín quinoa medzi rokmi 2006 a 2014 strojnásobili.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....