Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Pohánka lúpaná krúpy - surová
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
333 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
13 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
62 gr. |
| z toho cukry | 0 gr. |
| vláknina | 2.2 gr. |
|
Všetky tuky
|
2.2 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | mg |
| Vitamín D | mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | mg |
| Vitamín K | mcg |
| Soľ (sodík) | 0.00 mg |
| Draslík | 311.00 mg |
| Vápnik | 67.00 mg |
| Meď | mg |
| Železo | 2.00 mg |
| Horčík | mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | mg |
| Selén | mcg |
| Zinok | mg |
| Voda | gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
50
22.0
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Aj keď je zvyčajne považovaná za zrno, pohánka je vlastne semeno. Môže sa mlieť na múku, variť v horúcej vode, či použiť ako cereálie (podobne ako ovsené vločky). Hodí sa do šalátov, alebo krémov. Použitie má rovnaké, ako quinoa. Je bežná v ázijských krajinách. Neobsahuje lepok a aj u alergikov je veľmi dobre znášaná.
Pohánkové krúpy sa bežne používajú v západnej Ázii a východnej Európe. Kaša bola bežná a často sa považuje za definitívne sedliacke jedlo. Vyrába sa z pražených krúp, ktoré sú varené s vývarom na textúru podobnú ryži alebo bulguru. Toto jedlo si vzali do Ameriky ukrajinskí, ruskí a poľskí imigranti, ktorí ho nazývali kaša, a miešali ho s cestovinami alebo ho používali ako náplň do kapustových závitkov (plnená kapusta), knishe a blintze. Pohánka pripravená týmto spôsobom sa preto v Amerike najčastejšie nazýva kasha. Krúpy boli celosvetovo najpoužívanejšou formou pohánky počas 20. storočia, jedli sa predovšetkým v Estónsku, Lotyšsku, Litve, Rusku, na Ukrajine, v Bielorusku a Poľsku.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....