Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Dlhý naťahovač palca
( M. extensor hallucis longus, Extensor hallucis longus muscle, Длинный разгибатель большого пальца стопы )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): vychádza zo strednej časti kosti fibula - ihlica, dopredu na povrch a interosseous membránu, upína sa na chrbtovú stranu distálnych článkov palca na nohe. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: predné tibiálne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: peroneálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vystiera palec na nohe a pomáha pri ohnutí nohy v členku.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
MIESTA UPÍNANIA SVALOV NA KOSTIACH PREDKOLENIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Dlhý naťahovač palca - extensor hallucis longus je tenký kostrový sval, ktorý sa nachádza medzi tibialis anterior a extensor digitorum longus. Vystiera palec na nohe a odkláňa chodidlo. Pomáha tiež pri obrátení a inverzii chodidla.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z PREDU
M. extensor hallucis longus sa počiatočne upína z prednej plochy kosti - ihlica - fibuly asi v stredných dvoch štvrtinách jej rozsahu, mediálne od začiatku m. extensor digitorum longus. V podobnom rozsahu sa upína aj z medzikostnej membrány nohy. Predné tibiálne cievy a hlboký fibulárny nerv ležia medzi ním a tibialis anterior. Vlákna prechádzajú nadol a končia šľachou, ktorá zaberá prednú hranicu svalu, prechádza cez zreteľný oddiel v krížovom väze, prechádza z laterálnej na strednú stranu predných tibiálnych ciev v blízkosti ohybu členku a je upnutá do spodnej časti distálneho článku palca na nohe. Expanzia z mediálnej strany šľachy sa zvyčajne upína do základne proximálneho článku.
SVALY PREDKOLENIA A CHODIDLA - PRAVÉHO - Z BOKU
Nervová sústava
Dlhý naťahovač palca - extensor hallucis longus je zásobovaný hlbokým fibulárnym nervom, vetvou spoločného fibulárneho nervu, ktorý pojíma korene miechového nervu L4, L5 a S1.
SVALY A FASCIE CHODIDLA - PRAVÉHO
Príležitostne sa pri svojom počiatočnom úpone spája s naťahovačom prstov (extensor digitorum longus). Extensor ossis metatarsi hallucis, malý sval, ktorý sa niekedy nachádza ako skĺznutie z m. extensor hallucis longus, alebo z predného tibialis, alebo z m. extensor digitorum longus. Prechádza cez ten istý oddiel priečneho väziva s extensor hallucis longus.
SVALY CHODIDLA - PRAVÉHO
Dlhý naťahovač palca vystiera palec na nohe, dorziflektuje chodidlo a tiež pomáha pri obracaní a inverzii chodidla.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....