Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Ako sa nezblázniť pred Vianocami
bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding
Blíži sa čas Vianoc a stým aj spojené obdobie „Veľkého upratovania“, pečenia, zdobenia...
Nie všetky takéto povinnosti sa zvládajú z ľahkosťou, alebo radosťou a preto som sa rozhodla nám to trochu spríjemniť. Samozrejme, že sa tomu nevyhneme, ale možno nám to pôjde s takýmito informáciami ľahšie.
Prinášam Vám pohľad aj na pozitívnu stránku upratovania a domácich prác a pár výhod, ktoré so sebou prináša toto obdobie.
Čo všetko má vplyv na množstvo spálených kalórií?
Určite je potrebné si uvedomiť, že každému človeku pracuje metabolizmus inak. Má na to vplyv určite aj vek, váha, kondícia, aj množstvo (alebo skôr objem) svalov v tele. Informácie nižšie sú uvedené v priemerných číslach za 30 minút.
Takže poďme na to...
Umývanie okien 174 Kcal
Žehlenie 154 Kcal
Odhadzovanie snehu lopatov 238 Kcal
Zdobenie vianočného stromčeka 85 Kcal
Tepovanie 132 Kcal
Upratovanie bytu či domu 87 Kcal
Pečenie a varenie 136 Kcal
Nákup potravín 78 Kcal
Vianočné nakupovanie 78 Kcal
Umývanie podlahy 110 Kcal
Vysávanie 100 Kcal
Utieranie prachu 80 Kcal
Umývanie riadu 75 Kcal
Dôkladné čistenie kúpeľne 110 Kcal
Práca v záhrade 130 Kcal
Umývanie auta 100 Kcal
Spanie 50 Kcal
Keď už vieme, pri akej činnosti spálime najviac kalórií, nepokazme si to koláčom. Inak našich 5 hodín pobehovania po dome s mopom v ruke vyšlo úplne nazmar.
Nevzdávajme sa!
Do upratovania k štíhlejšej postave!
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....