Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
STRIE
bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding
Strie patria spolu s celulitídou k najčastejším kozmetickým problémom, tj. nepredstavujú zdravotné riziko, ktoré na rozdiel od celulitídy postihujú ako ženy, tak mužov. Najčastejšie sa objavujú na miestach, kde je uložený tuk. Teda brucho (najmä v blízkosti pupka), prsia, paže, podpazušia, stehná (vnútorné i vonkajšie), zadok a oblasť nad kolenami. Vznikajú najmä vpuberte (hlavne stehná, zadok, prsia) a počas tehotenstva (najmä na bruchu a prsiach), u obéznych ľudí, ľudí s nadváhou au športovcov.
O čo ide?
Strie sú jazvy, resp. trhliny strednej vrstvy kože dlhé niekoľko centimetrov a široké 1-10mm. Nevznikajú vonkajším mechanickým poškodením pokožky, ale over-strečingom, tj. popraskaním elastických vlákien pod povrchom pokožky, konkrétne tzv. dermálnym nadtrhnutím spojivových elastické vlákien, ku ktorému dochádza pri nadmernom natiahnutí kože v krátkom čase. Ich viditeľnosť vo vonkajšej časti kože je spôsobená stenčením vrstvy buniek pokožky, čo je rovnako dôsledok prílišného natiahnutia kože.
Prvým „štádiom“ strií je svrbenie kože a ružové čiarky na jej povrchu. Druhým je postupný prerod jemných čiarok prvého „štádia“ do červených až modročervených liniek, tzv. strie rubra. A tretím postupné zasvetľovanie liniek. Úplne nezmiznú však nikdy!
Ako na ne?
Telo takmer každého z nás je plné výrazných, ale aj menej nápadných trhliniek. Tie sú všeobecne vnímané ako istá chyba na kráse. Preto je cieľom každého z nás tieto trhlinky v čo najväčšej miere „znenápadniť“. Aj z tohto dôvodu existuje mnoho spôsobov čiastočného minimalizovania strií. Spomenúť možno:
-krémy, pleťové vody a oleje, , ktoré obsahujú alfa kyseliny hydoxy – AHA (prírodné látky vyskytujúce sa prevažne v ovocným šťavách - kyselina citrónová, jablčná, vínna, mliečna atď., ktoré napomáhajú pri odstraňovaní odumretých kožných buniek hornej vrstvy kože, čím napomáhajú k „rastu“ zdravých buniek), vitamíny A, C, Ea kakaové maslo (sú účinné pri znížení vzhľadu strií),
-retinoidové krémy obsahujúce retinoidy (umelo vyrobené látky, chemicky odvodené od molekuly vitamínu A), ktoré sú účinné v znížení začervenania strií,
-chemické peelingy (dermabrázia): napr. mikrodermabrázia(podstata spočíva vo fúkaní jemného piesku na kožu),
-terapia intenzívneho pulzného svetla , pri ktorej cielené záblesky svetla majú za cieľ eliminovať rozšírené a rozbité tkanivá bez poškodenia okolitej zdravej kože,
-laserová terapia, v ktorej sa laserom odstránia tkaniva pokožky,
-frakčná rádiofrekvenciarealizovaná prístrojom, ktorého hlavicu prístroja tvoria mikroihličky, ktoré vypúšťajú do kože tepelnú, rádiofrekvenčnú energiu,
Napriek množstvu dostupných spôsobov zbavovania sa strií neexistuje žiaden zázračný krém či metóda, ktorá by ponúkla stopercentnú záruku odstránenia strií. Najlepšou liečbou je preto prevencia a starostlivosť o kožu v spojení s DIÉTOU, HYDRATÁCIOU A CVIČENÍM! Avšak ani to nezaručí, že sa strie na tele raz neobjavia.
Zdroj: Ivetka V a zahraničné portály
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....