Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Pšeno - lúpané proso
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
374 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
11 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
72 gr. |
| z toho cukry | gr. |
| vláknina | 8.5 gr. |
|
Všetky tuky
|
4.2 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.7 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 0.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.421 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.290 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 4.720 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.384 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 0.0 mg |
| Vitamín D | 0.0 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.05 mg |
| Vitamín K | 0.9 mcg |
| Soľ (sodík) | 5 mg |
| Draslík | 195 mg |
| Vápnik | 8 mg |
| Meď | 0.75 mg |
| Železo | 3 mg |
| Horčík | 114.00 mg |
| Mangán | 1.632 mg |
| Fosfor | 285 mg |
| Selén | 2.70 mcg |
| Zinok | 1.68 mg |
| Voda | 8.67 gr. |
| Popol | 3.25 gr. |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Podiel vody v potravine je %.
Z celkového množstva tukov, nasýtené tuky tvoria %.
Najčastejšie konzumovaný produkt vyrobený z prosa je pšeno. Získava sa odstránením plevy zo zrna prosa. Pšeno má optimálne nutričné vlastnosti, je veľmi chutné a ľahko stráviteľné. Obsahové látky majú priaznivý pomer bielkovín (12 %), tukov (4 %) a uhľohydrátov (71 %).
Lúpané proso je zdrojom bielkovín a je vhodné pri rôznych diétach. Ako bezlepkové zrno je proso dobrou voľbou pre celiatikov. Proso je najlepšie, keď sa používa ako príloha, podobne ako ryža, alebo keď sa varí dlhšie a urobí sa z neho kaša. Namočené lúpané proso je výborné aj do raw kaší a raw pečenia.
KATEGÓRIA:
PEČIVO, OBILOVINY
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...