S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Kel - surový
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
35 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
3 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
4.4 gr. |
| z toho cukry | 1 gr. |
| vláknina | 4.1 gr. |
|
Všetky tuky
|
1.5 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 0.2 gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 241.00 mcg |
| Vitamín B1 - Thiamín | 0.113 mg |
| Vitamín B2 - Riboflavín | 0.347 mg |
| Vitamín B3 - Niacín | 1.180 mg |
| Vitamín B6 - Pyridoxín | 0.147 mg |
| Vitamín B12 - Kobalamín | 0.00 mcg |
| Vitamín C | 93.4 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E | 0.66 mg |
| Vitamín K | 389.6 mcg |
| Soľ (sodík) | 53.00 mg |
| Draslík | 348.00 mg |
| Vápnik | 254.00 mg |
| Meď | 0.05 mg |
| Železo | 1.60 mg |
| Horčík | 33.00 mg |
| Mangán | 0.920 mg |
| Fosfor | 55.00 mg |
| Selén | 0.90 mcg |
| Zinok | 0.39 mg |
| Voda | 89.63 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Popol | 1.54 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Kel alebo listová kapusta, patrí do skupiny kultivarov kapusty (Brassica oleracea) pestovaných pre ich jedlé listy, hoci niektoré sa používajú ako okrasné rastliny. Rastliny kelu majú zelené alebo fialové listy a stredné listy netvoria hlávku (ako pri hlávkovej kapuste). Kel sa považuje za bližšie k divokej kapuste ako väčšina z mnohých domestikovaných foriem Brassica oleracea.
Surový kel sa skladá z 85 - 90 % vody, 5 % sacharidov, 3 % bielkovín a 1 % tuku (tabuľka). Je bohatým zdrojom vitamínu A, vitamínu C, vitamínu B6, kyseliny listovej a mangánu. Kel je dobrým zdrojom (10–19 % DV) tiamínu, riboflavínu, kyseliny pantoténovej, vitamínu E a niekoľkých minerálov vrátane železa, vápnika, horčíka, draslíka a fosforu. Varením surového kelu sa zníži väčšina týchto živín, zatiaľ čo hodnoty vitamínov A, C, K a mangánu zostávajú značné.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...