zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Úklony do strán

Cvik na precvičenie pásu a bokov v domácich podmienkach

Úklony do strán je cvik na tvarovanie pása a bokov bez náčinia s vlastnou hmotnosťou tela vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.

Ako správne cvičiť Úklony do stránv domácich podmienkach ?

technika posilňovacích cvikov - Úklony  do strán

Zaujmite východziu polohu v vzpriamenom stoji rozkročnom, ruky, otvorenými dlaňami oprite o stehná.

technika cviku - Úklony  do strán

Spravte dva kmity do jednej strany, pričom chrbát držte počas celého cvičenia vystretý.

cvik - Úklony  do strán - technika

Následne dva kmity do opačnej strany. Opakujte.

Pozrite si techniku cviku na videu

CVIČÍME DOMA - CVIKY ▸ NA BRUCHO


cvičíme doma online tréner


Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom