Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.


Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo


Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo

NA PRÍPRAVU TOHTO RECEPTU BUDEME POTREBOVAŤ:
10 vaječných bielkov 1/4 jarnej tekvice 1/6 maslovej tekvice 4 šampiňóny hrsť nastrúhaného parmezánu soľ čierne mleté korenie Picco de gallo: 3 stredne veľké paradajky čerstvá vňať koriandru malá červená cibuľa zelená čili paprička limetková šťava morská soľ Mexická salsa: 2 stredne veľké paradajky 1 cibuľa 2 strúčiky cesnaku kúsok zelenej čili papričky

 

POSTUP

Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Maslovú tekvicu olúpeme, jarnú necháme aj so šupou a zbavíme ich zrniečok. Nastrúhame ich na hrubšom strúhadle. Do misy vlejeme bielky, primiešame nastrúhané tekvice, zmes premiešame, osolíme a okoreníme podľa chuti. Formu na pečenie povystieľame papierom na pečenie a vlejeme do nej zmes a zvrchu naukladáme šampiňóny nakrájané na plátky. Dáme do rúry a pečieme 25 minút. Salsa: Paradajky prekrojíme na polky, cibuľu olúpeme a tiež prekrojíme na polku, strúčiky tiež očistíme a čili papričku si nakrájame na kolieska. Všetko dáme opiecť na suchú panvicu alebo gril (paradajky a cibuľu rezom dole). Keď budú mať hnedú farbu, prevrátime ich na druhú stranu, kým nezhnednú. Potom zeleninu rozmixujeme na omáčku a trochu osolíme. Paradajky a cibuľu na picco de gallo nakrájame na drobné kocky, čili papričku a koriandrovú vňať nasekáme na drobno, všetko premiešame, dochutíme limetkovou sťavou a trochu osolíme. Frittatu vytiahneme a posypeme parmezánom a dopečieme na 220 stupňoch, kým parmezán nechytí zlatistý nádych. Porciu frittaty podávame s pikantnou salsou a picco de gallo.

Recept - Varíme s Kristínkou na laco.lead1.eu

DOBRÚ CHUŤ!

VARÍME S KRISTÍNKOU NA FACEBOOKU



Všetky recepty    Polievky    Mäsové jedlá    Bezmäsité jedlá    Šaláty    Fitnes maškrty    Studené jedlá    ▸ Rýchlo, jednoducho, chutne    ▸ Varíme s Kristínkou

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA