CVIKY NA HAMSTRINGYS Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Mŕtvy ťah na hamstring s jednoručkami
NAUČTE SA CVIČIŤ PREDKLONY NA HAMSTRING SPRÁVNE - VYLÚČTE PRI NICH CHRBÁT - ÚPLNE!
Predklony s jednoručkami, alebo aj mŕtvy ťah na hamstringy, je cvik ktorý prispieva ku kompaktnosti tréningu zameraného na dvojhlavý sval stehna. Cvičiť samostatne zanožovačky na hamstringy alebo samostatne predklony nedajú tréningu na túto partiu kompaktnosť, ktorá je pre rozvoj podstatná. Okrem toho, že odcvičíte kombináciu týchto dvoch /extenzia-flexia/ cvikov v tréningu spoločne, treba sa naučiť zvládnuť techniku cvikov.
Teraz si povieme o technike pri cvičení mŕtvych ťahov.
Pri predklonoch na hamstring dbajte na to, aby ste mali zafixovaný chrbát - ako latu - . Vezmite jednoručky, postavte sa na šírku pliec, špičky mierne natočte k sebe. Pokročilejší môžu vyskúšať náročnejšiu techniku, teda techniku pri ktorej sa pred začatím cviku mierne - drcnú do kolien, mierne ich pokrčia - treba však túto pozíciu zachovať do konca série.
Ako správne cvičiť Mŕtvy ťah na hamstrings jednoručkami?
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...