zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Leg-press klasický spôsob

Jeden zo základných cvikov na stehná

Leg-press klasický spôsob

Ako správne cvičiť Leg-press klasický spôsob?

technika posilňovacích cvikov - Leg-press  klasický spôsob

Vrchná pozícia - nohy v kolenách neprepínajte, snažte sa držať napätie vo svaloch stehien.

technika cviku - Leg-press  klasický spôsob

Plynulým pohybom nadol kontrolovane spúšťajte záťaž tak aby ste si nohami netlačili na hrudník a zároveň v spodnej polohe nedvíhali zadok od podložky. Natiahnite svaly stehien a o niečo výbušnejšie sa vracajte späť do vrchnej pozície.

CVIKY NA STEHNÁ CVIKY NA STEHNÁ
ANATÓMIA SVALOV DOLNEJ KOČATINY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom