zmeňte svoju postavu - online tréner- vypracovanie jedálničkov, tréningových plánov

Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku

Strečingový cvik na stehná a chrbát vhodný počas tehotenstva

Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku

Ako správne cvičiť strečing stehien a chrbta v kľakupočas tehotenstva ?

technika posilňovacích cvikov - Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku

Z východzej pozície v kľaku na podložke, prejdite do sedu - presuňte hmotnosť tela na bok a podoprite sa rukou.

technika cviku - Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku

Následne plynule ťahajte druhú ruku oblúkom ponad hlavu tak aby ste cítili natiahnutie svalov chrbta. Ruku ohnite v lakti za hlavu.

cvik - Tehotenské cviky - strečing stehien a chrbta v kľaku - technika

V poslednej fáze cviku natiahnite svaly chrbta tak, že rukou ktorá je za hlavou tlačíte dopredu a zároveň hlavu tlačíte k hrudníku. Opakujte na druhú stranu.

TEHOTENSKÉ CVIKY



Cviky:  ▸ Na trapéz    ▸ Na biceps    ▸ Na triceps    ▸ Na predlaktia    ▸ Na plecia    ▸ Na chrbát    ▸ Na hrudník    ▸ Na brucho    ▸ Na stehná    ▸ Na hamstringy    ▸ Na zadok    ▸ Na lýtka
▸ Strečingové    ▸ Cvičíme doma    ▸ Outdoor    ▸ Tehotenské    ▸ TRX

VÝSLEDKY KLIENTOV

Prečo som  začal cvičiť? Prečo som začal cvičiť?
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013) Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)
Prešiel jeden rok ... Barborka Prešiel jeden rok ... Barborka

VIAC FOTO-REFERENCIÍ - TU !


NAJNOVŠIE PRIDANÉ

Cvik - Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku Francúzsky tlak s jednoručkou v ľahu z boku
Cvik - Francúzsky tlak oboch   jednoručiek v ľahu Francúzsky tlak oboch jednoručiek v ľahu
Cvik - Tricepsová kladka zhora   jednoručne - podhmatom Tricepsová kladka zhora jednoručne - podhmatom