Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Pár slov o tvarohu

Tvaroh je koncentrovaná mliečna bielkovina s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom sacharidov.

Jedným z hlavných zdrojov bielkovín pre každého  kulturistu ale i amatérskeho fitness nadšenca je tvaroh. Každý druh tvarohu je mimoriadne hodnotnou zložkou našej potravy. Hlavným argumentom pre jeho pravidelnú konzumáciu je vysoký obsah bielkovín a vysoký  obsah dobre vstrebávateľného vápnika. Obsah bielkovín v tvarohu je dokonca v priemere 3-4x vyšší ako v jogurtoch. Jogurty sú však významnejším zdrojom probiotických mliečnych baktérií. Z toho dôvodu by sme do svojho jedálnička mali zaradiť oboje. Základným sacharidom v tvarohu je mliečny cukor, disacharid laktóza. Obsah tuku v tvarohu kolíše podľa stupňa odstredenia. Výsledný výrobok môže byť plnotučný, nízkotučný alebo úplne odtučnený.

Ďalšie plusy tvarohu ...

Živiny obsiahnuté v tvarohu sú ľahko stráviteľné a navyše pomáhajú pri trávení živín z iných potravín, ktoré ste zjedli. Prospieva zubom a kostiam: Rovnako ako mlieko, má tvaroh vysoké množstvo fosforu a vápnika, teda látok, ktoré podporujú rast a silu kostí a  zubov. Tvaroh napomáha i imunite: obsahuje tzv. dobré baktérie, ktoré posilňujú imunitný systém v boji proti mikroorganizmom prítomných v tele. Prospieva činnosti srdca: Pravidelná konzumácia tvarohu minimalizuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. A v neposlednom rade pomáha pri chudnutí: V tvarohu prítomný vápnik bráni telu čerpať kortizol, ktorého hormonálna nerovnováha je zodpovedná za problémy, ako je hypertenzia, zvýšený cholesterol, či obezita. 

články o výžive

Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy

Výsledky Klientov

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA