S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Dlhý sval dlane
( M. palmaris longus, Palmaris longus muscle, длинная ладонная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), dlaňová aponeurosis. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Zatváranie dlane, ohýbanie zápästia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Dlhý sval dlane - palmaris longus je sval viditeľný ako malá šľacha nachádzajúca sa medzi flexor carpi radialis a flexor carpi ulnaris, hoci nie je vždy prítomný. Tento sval chýba asi u 14 percent populácie. Toto číslo sa však môže líšiť v afrických, ázijských a indiánskych populáciách. Absencia palmaris longus nemá vplyv na silu úchopu. Ak chýba palmaris longus má to za následok zníženú silu zovretia štvrtého a piateho prsta. Absencia svalu palmaris longus je bežnejšia u žien ako u mužov. Sval palmaris longus je možné vidieť dotykom vankúšikov štvrtého prsta a palca a pokrčením zápästia. Šľacha, ak je prítomná, bude viditeľná v strednej línii predného zápästia.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Palmaris longus je štíhly, predĺžený sval vretenovitého tvaru, ktorý leží na strednej strane m. flexor carpi radialis. Najširší je v strede a najužší pri proximálnom a distálnom úpone. Upína sa hlavne z mediálneho epikondylu humeru cez šľachu spoločného ohýbača. Pochádza tiež z priľahlých intermuskulárnych sept a z antebrachiálnej fascie. Končí štíhlou sploštenou šľachou, ktorá prechádza cez hornú časť flexorovej sietnice a napája sa do centrálnej časti flexorového retinakula a spodnej časti palmárnej aponeurózy.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Nervová sústava
Dlhý sval dlane - palmaris longus je inervovaný stredným nervom.
Sval palmaris longus je variabilný sval. Najčastejšou variáciou je jeho absencia. Niekoľko štúdií in vivo a in vitro dokumentovalo prevalenciu alebo absenciu PL šľachy v rôznych etnických skupinách. U 5,5 až 24 % kaukazskej populácie (európskej a severoamerickej) a 4,6 až 26,6 % ázijskej populácie (čínskej, japonskej, indickej, tureckej, malajzijskej) bola hlásená absencia PL šľachy.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Existujú aj variácie súvisiace s jeho formou. Zhora môže byť šľachovitý a zospodu svalnatý, alebo môže byť svalnatý v strede so šľachou nad a pod. Takisto môže predstavovať dva svalové zväzky s centrálnou šľachou alebo nakoniec môže pozostávať výlučne zo šľachovitého pásu. Sval môže byť dvojitý alebo môže úplne chýbať. Boli pozorované sklzy pôvodu z koronoidného procesu. Bolo pozorované čiastočné alebo úplné zavedenie do fascie predlaktia, do šľachy m. flexor carpi ulnaris a pisiformnej kosti, do scaphoideum a do svalov malíčka.
Dlhý sval dlane je najpopulárnejší na použitie v šľachových štepoch na zápästie kvôli dĺžke a priemeru šľachy palmaris longus a skutočnosti, že ho možno použiť bez akýchkoľvek funkčných deformácií. Keď dôjde k pretrhnutiu šľachy v zápästí, šľacha palmaris longus môže byť odstránená z ohýbača retinakula a naštepená, aby nahradila prasknutú šľachu. Šľachy najčastejšie nahradené alebo doplnené šľachou palmaris longus pri pretrhnutí sú dlhé ohýbače prstov a šľacha flexor pollicis longus.
Samotný sval palmaris longus je slabým ohýbačom a neposkytuje žiadnu podstatnú ohýbaciu silu, ktorá by bránila pohybu v zápästí, ak by sa jeho šľacha prerezala a posunula inam. Palmaris longus môže prispievať a pomáhať pri abdukčných pohyboch palca. úkon potrebný na otvorenie ruky. Ak u jedinca nie je k dispozícii sval palmaris longus na odber, namiesto toho sa môže odobrať anatomicky homológny sval plantaris na nohe.
Syndróm karpálneho tunela a varianty palmaris longus
Zo známych anatomických variantov palmaris longus môže byť zadné brucho palmaris longus lokalizované v karpálnom tuneli, čo spôsobuje symptómy syndrómu karpálneho tunela. Znalosť tejto variácie je dôležitá, aby sa predišlo zbytočnej operácii uvoľnenia karpálneho tunela, pri ktorej môže kompresia stredného nervu zostať nevyriešená v dôsledku prítomnosti tohto variantu palmaris longusEvolučná interpretácia neprítomnosti svalu je taká, že ľudia zdedili sval spoločným pôvodom a mnohé zvieratá, s ktorými majú ľudia spoločného predka (napríklad orangutan), sval stále aktívne využívajú. Blízki príbuzní primátov (napríklad šimpanz a gorila) sval tiež aktívne nevyužívajú, a preto vykazujú rovnakú variabilitu. Princíp spoločného pôvodu naznačuje, že v určitom štádiu naši predkovia aktívne využívali sval. Palcový aparát (a najmä svalová skupina thenar) sa potom začal vyvíjať v hominínovej vetve a následne sa palmaris longus stal zakrpateným. Keďže neexistuje žiadny zjavný evolučný tlak (pozitívny alebo negatívny) na sval, zostal do značnej miery neovplyvnený evolučnými procesmi.
Ako precvičiť Dlhý sval dlane?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...