S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Zobákovo-ramenný sval
( M. coracobrachialis, Coracobrachialis muscle, клювовидно-плечевая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: korakoidný výbežok na lopatke, stredná časť ramennej kosti - humerus. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: brachiálna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: musculocutaneous nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Priťahuje ramennú kosť.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Zobákovo-ramenný sval- coracobrachialis je najmenší z troch svalov, ktoré sa upínajú na korakoidný výbežok lopatky. (Ďalšie dva svaly sú malý prsný sval a krátka hlava bicepsu brachii). Nachádza sa na hornej a strednej časti paže. Zobákovo-ramenný sval- coracobrachialis sval sa upína z vrcholu výbežku coracoid, spoločne s krátkou hlavou biceps brachii, a z intermuskulárnej priehradky medzi týmito dvoma svalmi. Upína sa sa pomocou plochej šľachy do odtlačku v strede mediálneho povrchu a na hranici tela ramennej kosti (humerus) medzi počiatočný úpon tricepsu brachii a brachialisu.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU (POVRCHOVÉ SVALY)
Sval coracobrachialis je perforovaný a inervovaný muskulokutánnym nervom, ktorý vychádza z predného oddelenia horného kmeňa (C5, C6) a stredného kmeňa (C7) brachiálneho plexu. Funkcia zobákovo-ramenného svalu je flexia a addukcia paže v glenohumerálnom kĺbe (ramennom kĺbe). Taktiež coracobrachialis odoláva vychýleniu ramena z frontálnej roviny počas abdukcie. Preto kontrakcia coracobrachialis vedie k dvom odlišným pohybom v ramennom kĺbe. Vytiahne ramennú kosť dopredu, čo spôsobí flexiu ramena, a pritiahne ramennú kosť smerom k trupu, čo spôsobí addukciu ramena. V menšej miere obracia aj ramennú kosť dovnútra, čím spôsobuje vnútornú rotáciu. Ďalšou dôležitou funkciou coracobrachialis je stabilizácia hlavice ramennej kosti v ramennom kĺbe, najmä keď rameno voľne visí po boku.
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA RAMENNEJ KOSTI PRAVEJ (Z PREDU)
Nadmerné zaťažovanie zobákovo-ramenného svalu môže viesť k stuhnutiu svalu. Bežné príčiny zranení môžu byť: tréning hrudníka alebo aktivity, ktoré vyžadujú, aby ste ruku pritlačili veľmi tesne k telu, napr. cvičenie na kruhoch v gymnastike. Príznaky nadmerného preťažovania alebo zranenia sú bolesť v ruke a ramene, vyžarujúca do zadnej časti ruky. V závažnejších prípadoch môže dôjsť k zaseknutiu muskulokutánneho nervu, čo spôsobí poruchy citlivosti kože na radiálnej časti predlaktia a oslabenú flexiu lakťa, pretože nerv zásobuje aj biceps brachii a brachialis. Úplné pretrhnutie coracobrachiálneho svalu je extrémne zriedkavé. V literatúre existuje len veľmi málo prípadových správ a uvádza sa, že je spôsobená priamou traumou kontrahovaného svalu. Avulzia pôvodu svalu z coracoidu v dôsledku nepriamych síl je ešte nezvyčajnejšia.
Ako precvičiť Zobákovo-ramenný sval?
▸ Stláčanie na stroji - peck-deck
Stláčanie na stroji - peck-deck - nádych: pri roztiahnutí rúk od seba, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď paže stláčate k sebe- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každo...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO
Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému. Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke
Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke s jednoručkami je cvik na rozvoj prsných svalov vhodný na cvičenie v domácich podmienkach. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď z?...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...