S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Deltový sval
( M. deltoideus, Deltoid muscle, мышца плеча )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: kľúčna kosť, akromiálny výbežok na zadnej partii lopatky, deltová upínacia plocha - tuberosity na ramennej kosti - humerus. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: primárne zadná circumflex ramenná tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: axilárny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): široký hrubý trojuholníkový sval, pokrývajúci ramenný kĺb zboku, upažuje, predpažuje, rotuje, zdvíha trup, šplh; dvíhanie pliec, flexia a extenzia
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z BOKU
Deltový sval je sval tvoriaci zaoblený obrys ľudského ramena. Je tiež známy ako "ramenný sval". Anatomicky sa zdá, že deltový sval pozostáva z troch odlišných snopcov svalových vlákien, a to z
prednej alebo klavikulárnej (kľúčna kosť) časti, zadnej alebo lopatkovej časti a strednej - akromiálnej časi. Elektromyografia však ukazuje, že pozostáva z najmenej siedmich skupín,
ktoré môžu byť nezávisle koordinované nervovým systémom. Kedysi sa nazýval deltoideus a tento názov dodnes používajú niektorí anatómovia. Nazýva sa tak, pretože má tvar gréckeho veľkého písmena delta. Deltoid sa v slangu ďalej skracuje ako „delt“. Štúdia 30 ramien odhalila priemernú hmotnosť 191,9 gramov u ľudí - teda v rozmedzí od 84 gramov do 366 gramov.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU - POVRCHOVÉ
Predchádzajúce štúdie ukázali, že úpony šliach deltových svalov tvoria tri samostatné sady svalových vlákien, často označované ako "deltové hlavy".
Predné alebo klavikulárne vlákna vychádzajú zväčša z prednej hranice a hornej plochy laterálnej tretiny kľúčnej kosti. Predná časť leží priľahlá k laterálnym vláknam veľkého prsného svalu.
Tieto svalové vlákna sú spolu úzko späté a majú len malý priestor, ktorým prechádza hlavová žila, ktorá bráni dvom svalom vytvárať súvislú svalovú hmotu.
Predné deltoidy sa bežne nazývajú skrátene predné delty.
Medziľahlé alebo akromiálne vlákna začínajú v hornej časti akromiálneho výbežku lopatky.
Bežne sa nazývajú aj laterálny deltový sval. Táto časť deltového svalu sa tiež nazýva ako stredný delt, vonkajší delt alebo bočný delt.
Zadné alebo miechové vlákna začínajú v spodnej zadnej hranici chrbta lopatky.
Tiež sa nazývajú zadný deltový sval alebo skrátene zadný delt.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU - HLBOKÉ
V štandardnej anatomickej polohe (s hornou končatinou visiacou pozdĺž tela) ležia centrálne komponenty (II, III a IV) laterálne od osi abdukcie, a preto prispievajú k abdukcii od začiatku pohybu,
zatiaľ čo ostatné komponenty (I , V, VI a VII) potom pôsobia ako adduktory. Počas abdukcie je väčšina týchto posledne menovaných zložiek (okrem VI a VII, ktoré vždy pôsobia ako adduktory) posunutá
laterálne a postupne začínajú abdukovať.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA ZO ZADU
Hoci sa deltoidná inzercia tradične popisuje ako jediná inzercia, deltoidná inzercia je rozdelená na dve alebo tri rozpoznateľné oblasti zodpovedajúce trom oblastiam pôvodu svalu.
Uloženie svalu má oblúkovitú štruktúru so silnými prednými a zadnými fasciálnymi spojeniami lemujúcimi medziľahlý tkanivový most. Dodatočne poskytuje rozšírenie
hlbokej brachiálnej fascie. Okrem toho deltoidná fascia prispieva k brachiálnej fascii a je spojená s mediálnou a laterálnou intermuskulárnou priehradkou.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU - HLBOKÉ
Zásobovanie krvou
Deltoid je zásobovaný torakoakromiálnou artériou (akromia a deltoidná vetva), cirkumflexnými humerálnymi artériami a arteria profunda brachii (deltoidná vetva).
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA PRAVEJ LOPATKE
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA PRAVEJ RAMENNEJ KOSTI - Z PREDU
Nervová sústava
Deltoid je inervovaný axilárnym nervom. Axilárny nerv pochádza z predných ramien krčných nervov C5 a C6 cez horný kmeň, zadná časť horného kmeňa a zadná šnúra brachiálneho plexu.
Štúdie ukázali, že deltový sval má sedem neuromuskulárnych segmentov. Tri z nich ležia v anatomickej prednej hlave deltového svalu, jeden v anatomickej strednej hlave a tri v anatomickej
zadnej hlave deltového svalu. Tieto nervovosvalové segmenty sú zásobované menšími vetvami axilárneho nervu a pracujú v koordinácii s ostatnými svalmi ramenného pletenca vrátane
veľkých prsných svalov a supraspinatus.
RELIÉF SVALOV PRAVEJ HORNEJ KONČATINY
Ako precvičiť Deltový sval?
▸ Príťahy veľkej činky pod bradu
Príťahy veľkej činky pod bradu - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri ka...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Tlaky s jednoručkami v sede na plecia
Tlaky s jednoručkami v sede na plecia- nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž tlačíte hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe p...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Predpažovanie so spodnou kladkou na plecia
Zaujmite východziu pozíciu, postavte sa chrbtom k spodnej kladke. Uchopte držadlo kladky nadhmatom. Postoj musí byť pevný, ťažisko znížte, ohnite mierne nohy v kolenách, spodok chrbta zafixujte - nehrbte sa. Plynulým pohybom, ťahaním dr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUZdroj - wikipedia: wikipedia.org
Výsledky Klientov
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...
U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...
Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...