Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Spánkový sval
( M. temporalis, Temporalis muscle, Височная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): spánková línia na lebečnej kosti, coronoidný proces spodnej čeľusti. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: hlboká spánková cieva. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: tretia vetva (mandibulárneho nervu) z trigeminálneho nervu. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Dvíhanie, pohybovanie do strán spodnej čeľuste.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
OBLASTI HLAVY A KRKU
V anatómii je spánkový sval - temporalis, tiež známy ako temporálny sval. Je jedným zo žuvacích svalov. Je to široký, vejárovitý zbiehavý sval na každej strane hlavy, ktorý vypĺňa spánkovú jamku, nadradenú jarmovému oblúku, takže pokrýva veľkú časť spánkovej kosti.
SVALY HLAVY, MM. CAPITIS - Z PRAVA (MIMICKÉ A ŽUVACIE SVALY)
U ľudí sa spánkový sval počiatočne upína z temporálnej fossy a hlbokej časti temporálnej fascie. Prechádza mediálne k zygomatickému oblúku. Tvorí šľachu, ktorá sa upína do koronoidného výbežku dolnej čeľuste, pričom jej úpon zasahuje do retromolárnej jamky posterior od najvzdialenejšieho mandibulárneho molára. U iných cicavcov sval zvyčajne pokrýva chrbtovú časť lebky až po strednú líniu. Tam môže byť pripevnený k sagitálnemu hrebeňu, ako to možno vidieť u raných hominínov, ako je Paranthropus aethiopicus. Spánkový sval je pokrytý temporálnou fasciou, tiež známou ako temporálna aponeuróza. Táto fascia sa bežne používa pri tympanoplastike alebo chirurgickej rekonštrukcii ušného bubienka. Spánkový sval je prístupný na spánkoch a je možné ho vidieť a cítiť ako sa sťahuje, zatiaľ čo čeľusť sa zviera a uvoľňuje.
ŽUVACIE SVALY - Z PRAVA (POVRCHOVÁ ČASŤ)
Zásobovanie krvou
Sval je zásobovaný krvou z hlbokých temporálnych artérií, ktoré anastomujú so strednou temporálnou artériou.
Nervová sústava
Rovnako ako u iných žuvacích svalov, kontrola temporálneho svalu pochádza z tretej (mandibulárnej) vetvy trojklaného nervu. Konkrétne je sval zásobovaný hlbokými temporálnymi nervami. Najmenej 6 menších vetiev naberá svalové vlákna najviac, keď každá má maximálny pákový efekt.
Spánkový sval má zložitú štruktúru. Sarkoméry majú rovnakú dĺžku, ale väčšie svalové vlákna sa líšia v dĺžke vo svale a medzi ľuďmi.
ŽUVACIE SVALY - Z PRAVA (ODTIAHNUTÁ ČASŤ JARMOVEJ KOSTI A ŽUVACIE SVALY)
Spánkový sval je najvýkonnejším svalom temporomandibulárneho kĺbu. Spánkový sval možno rozdeliť na dve funkčné časti: predné a zadné. Predná časť prechádza vertikálne a jej kontrakcia má za následok eleváciu dolnej čeľuste (uzavretie úst). Zadná časť má vlákna, ktoré prechádzajú horizontálne a kontrakcia tejto časti vedie k retrúzii dolnej čeľuste. Stredná časť, ktorej vlákna prechádzajú v šikmom smere smerom k inferior a anterior, sa používajú na eleváciu a retrakciu dolnej čeľuste a pri jednostrannej kontrakcii vyvolávajú laterálny pohyb dolnej čeľuste. Motorické jednotky sú najviac prijímané, keď majú maximálny pákový efekt, maximalizujúc kontraktilnú silu. Keď sú nasadené dolné zubné protézy, nemali by zasahovať do retromolárnej jamky, aby sa predišlo poraneniu sliznice v dôsledku kontrakcie spánkového svalu.
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV HLAVY (SCHÉMA)
Spánkový sval sa pravdepodobne podieľa na bolestiach čeľuste a hlavy. Bruxizmus, zvyčajné škrípanie zubami typicky počas spánku a zvieranie čeľuste pri strese môže viesť k prepracovaniu spánkového svalu a vedie k bolesti.
Počas záchvatu v dôsledku extrémneho zovretia čeľuste môže dôjsť k myotendinóznej ruptúre spánkového svalu. Počas záchvatu môže kontralaterálny spánkový sval vstúpiť do spastickej paralýzy, toto zovretie môže v extrémnych prípadoch viesť k ruptúre špecificky na myotendinóznom úpone na koronoidnom výbežku dolnej čeľuste.
ŽUVACIE SVALY - Z PRAVA (SAGITÁLNY REZ)
MIESTA UPÍNANÍ SVALOV NA LEBKU (POHĽAD ZO SPODU)
Spánkový sval možno použiť pri rekonštrukčnej chirurgii úst. Počas pterionálnej kraniotómie sa rezy často vyberajú na základe jednoduchosti opätovného pripojenia temporalis svalu po výmene fragmentu kosti.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....