Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

Bedrový sval

( M. iliacus, Iliacus muscle, Подвздошная мышца )

Bedrový sval

Šľachy, cievy, nervy

  • šľachy: iliakálna Fossa, menší trochanter stehennej kosti - femur. PODROBNEJŠIE TU...
  • cievy: stredná stehenná circumflex tepna, iliakálna vetva iliolumbárnej tepny. PODROBNEJŠIE TU...
  • nervy: stehenný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
  • pohyb (funkcia svalu): Ohýba a otáča laterálne stehno.


Bedrový sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (PRIAMY SVAL STEHNA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU (PRIAMY SVAL STEHNA)

Bedrový sval - iliacus je plochý, trojuholníkový sval, ktorý vypĺňa ilickú jamku. Tvorí laterálnu časť iliopsoas a poskytuje flexiu stehna a dolnej končatiny v acetabulofemorálnom kĺbe.

Bedrový sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU

Iliacus vychádza z ilickej jamky na vnútornej strane bedrovej kosti a tiež z oblasti anterior inferior iliac spine. Spája sa so psoas major a vytvára iliopsoas. Postupuje cez iliopubickú eminenciu cez svalovú lakunu k jej upnutiu na malý trochanter stehennej kosti. Jeho vlákna sú často pred vláknami psoas major a presahujú distálne cez malý trochanter.

Bedrový sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z BOKU (STREDNÁ VRSTVA)

Nervová sústava 

Iliopsoas je inervovaný femorálnym nervom a priamymi vetvami z lumbálneho plexu.

Bedrový sval SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO (VNÚTORNÉ SVALY PANVY, PREDNÁ A STREDNÁ SKUPINA SVALOV STEHNA)

Pri cvičeniach ako súčasť iliopsoas je iliacus dôležitý pre zdvíhanie (flexovanie) stehennej kosti dopredu. Pri cvičeniach s uzavretým reťazcom iliopsoas ohýba trup dopredu a môže zdvihnúť trup z
polohy v ľahu (napr. sed-ľah), pretože m. psoas major pretína niekoľko stavcových kĺbov a sakroiliakálny kĺb. Iliacus od svojho počiatočného úponu v malej panve pôsobí výlučne na bedrový kĺb.

Bedrový sval MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVE - PRAVEJ
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA PANVE - PRAVEJ

Bedrový sval RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ
RELIÉF SVALOV DOLNEJ KONČATINY - PRAVEJ

Ako precvičiť Bedrový sval?


▸ Unožovanie v sede na abduktory

Cvik - Unožovanie v sede  na abduktory

Unožovanie v sede na abduktory - nádych: pri spúšťaní záťaže - nohy smerom k sebe, výdych: pri pohybe nôh smerom od seba- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlač...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

▸ Unožovanie v ľahu na boku

Cvik - Unožovanie v ľahu na boku

Unožovanie v ľahu na boku je cvik na precvičenie svalstva bočných stehien, vhodný na cvičenie v domácich podmienkach.- nádych: pri pohybe ruky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruku priťahujete smer...

... CVIK PODROBNEJŠIE TU

Zdroj

SVALSTVO DOLNEJ KONČATINY - NADKOLENIA

Výsledky Klientov

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...

Zo 150 kg k dnešnej forme

Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA