Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Malý bedrovostehenný sval
( M. psoas minor, Psoas minor muscle, Малая поясничная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): Strana T12, L1 (12-sty hrudný a prvý driekový stavec)a IV Disku medzi nimi, Pektineálna línia a iliopektineálna eminencia na stehennej kosti - femur. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: lumbárny plexus. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Mierne ohýba nohu do strany.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PANVY A STEHNA - PRAVÉHO - Z PREDU
Malý bedrovostehenný sval je dlhý, štíhly kostrový sval. Ak je prítomný, nachádza sa pred veľkým bedrovostehenným svalom. Malý bedrovostehenný sval sa počiatočne upína z vertikálnych zväzkov vložených na posledný hrudný a prvý bedrový stavec. Odtiaľ prechádza nadol na mediálnu hranicu m. psoas major a upína sa do innominátnej línie a iliopektinálnej eminencie. Okrem toho sa pripája a naťahuje hlboký povrch iliakálnej fascie a príležitostne jeho najspodnejšie vlákna dosahujú inguinálne väzivo. Je od iliopsoasového svalu posteriolaterálne. Vyskytujú sa však variácie a inzercia na iliopubickej eminencii niekedy vyžaruje do iliopektineálneho oblúka.
Malý bedrovostehenný sval dostáva okysličenú krv zo štyroch bedrových artérií (nižších ako subkostálna artéria) a bedrovej vetvy iliolumbálnej artérie. Malý bedrovostehenný sval je inervovaný priamymi vetvami bedrových miechových nervov.
Malý bedrovostehenný sval sa považuje za nekonštantný a často chýba, pričom je prítomný len v približne 40 % ľuďí. Má priemernú dĺžku asi 24 cm, z toho asi 7,1 cm tvorí svalové tkanivo a asi 17 cm šľacha. Psoas minor je slabý flexor driekovej chrbtice.
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....