Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Čerešne - surové
Nutričné Hodnoty
* na 100 gramov potraviny
Kilokalórie
63 kKcal
Kilojouly KJ
Obsah
Bielkoviny
|
1.1 gr. |
|
Všetky sacharidy (uhľohydráty)
|
16 gr. |
| z toho cukry | 13 gr. |
| vláknina | 2.1 gr. |
|
Všetky tuky
|
0.2 gr. |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | gr. |
| prechodný tuk | gr. |
| cholesterol | 0.00 mg |
| Vitamín A | 3.00 mcg |
| Vitamín B1 (Thiamín) | 0.027 mg |
| Vitamín B2 (Riboflavín) | 0.033 mg |
| Vitamín B3 (Niacín) | 0.154 mg |
| Vitamín B6 (Pyridoxín) | 0.049 mg |
| Vitamín B12 (Kobalamín) | 0.00 mcg |
| Vitamín C (Kyselina askorbová) | 7.0 mg |
| Vitamín D | 0.00 mcg |
| Vitamín E (Alfa-tokoferol) | 0.07 mg |
| Vitamín K | 2.1 mcg |
| Soľ (sodík) | 0.00 mg |
| Draslík | 222.00 mg |
| Vápnik | 13.00 mg |
| Meď | 0.06 mg |
| Železo | 0.36 mg |
| Horčík | 11.00 mg |
| Mangán | mg |
| Fosfor | 21.00 mg |
| Selén | 0.00 mcg |
| Zinok | 0.07 mg |
| Voda | 82.25 gr. |
| Alkohol | 0.0 gr. |
| Kofeín | 0.00 mg |
Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe
Pomer bielkovín, sacharidov a tukov
Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.
Podiel vody v potravine je %.
25
4.0
Glykemický index
Glykemická nálož
- nízky glykemický index (54 a menej) |
- stredný glykemický index (55 až 70) |
- vysoký glykemický index (71 a viac)
Čerešňa je plodom mnohých rastlín rodu Prunus a je to dužinatá kôstkovica. Komerčné čerešne sa získavajú z kultivarov niekoľkých druhov, ako je sladký Prunus avium a kyslý Prunus cerasus. Názov "čerešňa" sa vzťahuje aj na čerešňu a jej drevo a niekedy sa používa pre mandle a vizuálne podobné kvitnúce stromy rodu Prunus, ako napríklad "okrasná čerešňa" alebo "čerešňový kvet". Divoká čerešňa môže označovať ktorýkoľvek z druhov čerešní rastúcich mimo kultivácie.
Surové čerešne obsahujú 82 % vody, 16 % sacharidov, 1 % bielkovín a zanedbateľné množstvo tuku. Ako surové ovocie poskytujú sladké čerešne malý obsah živín na 100 g porciu, pretože len vláknina a vitamín C sú prítomné v miernom obsahu, zatiaľ čo ostatné vitamíny a minerály dodávajú menej ako 10 % dennej hodnoty na porciu. V porovnaní s čerešňami obsahujú surové višne o 50 % viac vitamínu C na 100 g (12 % DV) a asi 20-krát viac vitamínu A (8 % DV), najmä beta-karoténu.
KATEGÓRIA:
OVOCIE, ZELENINA
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....