laco.lead1.eu

LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER



PROFIL TRÉNERA

Premeny postavy, pohľadu na výživu, zhadzovanie kíl a formovanie tela - Jarka Bednárová


ČASŤ 1.
ČASŤ 2. - TU
ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU
ČASŤ 8. - TU
Jarkine pocity z cvičenia, uverejnené na jednom nemenovanom blogu:

2.augusta 2011


prekonať pocit hanby stálo za to, viem, že moje pocity sa budú meniť, ale toto chcem mať tu, vedieť, že som sa cítila fajn ...

Občas mám záchvat sebatrýznenia ... dnes teda určite ... inak sa môj "nástup" do fitka ani nedá nazvať ... síce celkom "in" tričko a tepláky , ale keď som sa videla taká obtiahnutá ... aj keď ich zrkadlo bolo milosrdnejšie ako to doma...
odvážila som sa vyjsť zo šatne s myšlienkou, že aj tak vie, že som tučná, koľko vážim , dokonca miery... aj to sa mu nezdá ... "naozaj ste sa vážili a merali? " ... urobí to on na budúce, nervy moje , čo ak váži moja váha menej, bude si myslieť, že som chcela vyzerať chudšia ... bola som tam nová, tak si ma obzerali, čo som celkom hrdinsky vydržala a bola som ticho ako partizán, aj keď sa mi ten chlapík ukazujúci svaly prihovoril ...
nohy mám dobré ... ruky nulové ... dal mi dvojkilové činky, ktoré som nedokázala udržať ... potom také tenké a na konci znova dvojkilové, čo som už akosi dvíhala ... opierala som sa mu o brucho!!! erotika ako hrom ... ležať na lopte s rozkročenými nohami, v obtiahnutom tričku ... hovorím, čisté psychické týranie ...
robila som tak brušáky, čo keď povedal ma rozosmialo ... brušáky to budú možno o pol roka ... naťahovanie svalov bolo super, doma sa nedonútim a teraz úplne cítim ako to urobilo telu fajn ...

streda, 3. augusta 2011


jedálny lístok, suplementy, /nemala som šajnu čo to je/ ..., merania ... zostala som v šoku a aj mu to napísala ... ten človek ma nepochopil asi ... odpísal mi , že moje telo nebolo zvyknuté na jedlo a tak si môžem na začiatok tú gramáž znížiť ...
"suplementy" , takže ...... má pravdu, budem ako kulturista ... mám svalovicu ... no precvičíme partie, čo sme neprecvičovali ... neviem si predstaviť čo sme neprecvičili, presne som mu napísala, že ma nebolí asi len ucho ... no začína to byť "zaujímavé" ...

nepáči sa mi tá strava, je to o ničom ... lenže musím vyskúšať, aby som videla, či to zaberie ... najlepšia poznámka "nikdy nejesť na plný žalúdok" ... aký blbec by jedol na plný žalúdok??? jem keď som hladná a nie najedená ... a tie merania ... to ma totálne zničí ...
osobny online trener

pondelok, 8. augusta 2011


som zmätená ... neviem, toto asi nechcem ... zmenil na moju žiadosť raňajky... a teraz ... presne odvážené množstvo potravín a ja mám pocit, že je to pre baníka ... nemôžem toľko jesť, jasne som mu povedala, že chcem schudnúť 20 kg ...
páči sa mi cvičenie , ale toto nechcem, nechcem byť ešte tučnejšia ... mňa to ničí ... nechápem tú jeho teoriu, alebo on nechápe mňa... nechcem svaly, nechcem byť fyzicky zdatná a zároveň pôsobiť ako bomba ... do kelu, moje telo reaguje opačne ako si on myslí ... bude naštvaný, ale ja to inak neviem ... nech mi vynadá ... isto si myslí, čo táto ťava vymýšla ... je mi z toho nanič ...
osobny online trener

utorok, 16. augusta 2011


tak dnes to bol zabiják ... ten chlap sa vyžíva v tom, ako zo mňa leje pot, a hlavne, že chcem schudnúť ... ideme, ideme, veď už cvičíme nejaký ten piatok ... dokážete, ak padnete chytím vás ... no isto, aby som ho rozpučila ako žabu ...
strava? ako , dá sa? nedá... jednoducho od včera nejde ... ako môžem takáto unavená do seba napchať večeru? najbližšie mu poviem ako som na začiatku grcala ... poteší sa ... mäso, mäso, mäso ... no a už chytáte aj farbu ... za to by som ho prizabila, červená ako moriak a on povie, konečne ste ružová ...
na odpadnutie, tých posledných 20 minút na bežiacom páse bolo len prechádzkou v ružovej záhrade ... zajtra nevstanem ... vodu, pridáme vodu ... som nasiaknutá ako špongia ... super, tak treba .... milý, zlatý, ale dnes ma odrovnal ... ktovie, či sa mi podarí z tej slaniny niečo zhodiť ...

utorok, 30. augusta 2011


... neustále sa vypytuje, že mi už asi je voľné oblečenie a okato si ma premeriava ... NIE JE ... ani váha ... tak čo sa mám zabiť? no tak sa odmeriame ... pri tej predstave odpadnem ... mladý zasa cez víkend schudol ... a mňa ešte zvozí, že prečo nejem všetko, vždy to zistí, vraj keď nevládzem, vie, že som nejedla ako som mala ...
blbosť ... ale ten pocit po cvičení , ten by som chcela mať niekedy aj bežne ... cestou som si hovorila, že kašlem na to či schudnem ... chcem len cítiť to uvoľnenie ...

ostatné poznámky:


neustále mi zvyšuje záťaž ... miestami som nevládala ... zvykla som si, že niekedy som sama a okolo muži, nevnímam ich, kašlem na to, hovorím si, že každému musí byť jasné, že sa tej slaniny chcem zbaviť ... a potom ma to prejde a mindrákujem ...
super, práve ma napadlo, ako ironicky by mi M. povedal, či si myslím, že ich zaujímam ... nie nemyslím, na záujem sú tam občas mladé kočky, tučniaci ako ja sa tam len potia ... - dnes ale bol pocit z cvičenia dobrý , dnes mi to pomohlo ... dúfam, že vydržím, chcem ...

Tak takto som začínala, s týmito pocitmi . A teraz:

Mám 48 rokov, a v okolí počúvam, aká som hviezda. V tomto veku vás v práci odpíšu, deti sú preč z domu a väčšina z nás má zrazu postavu, akú nikdy mať nechcela. S tými prvými vecami sa veľa urobiť nedá, ale zmeniť postavu som sa rozhodla… a tak som sa stala hviezdou :-) uvažovala a samozrejme skúšala som to dlhý čas, vždy akosi bezvýsledne, a vy ženy to poznáte, vždy sa nájde niekto , kto vám povie, aká ste sexi, dobre vyzeráte a to vás uspí tak, že po prebudení je to katastrofa.

Teraz s odstupom času sa mi zdá take ľahké dosiahnúť ten cieľ, že chcem všetkým ženám, a aj mužom povedať, nech idú do toho. Poznám tie vnútorné pocity predtým, viem sa vžiť do myslenia ľudí s nadváhou a preto sa vám pokúsim tu vysvetliť, moje a zároveň aj vaše omyly, ktoré mi bránili stať sa tou hviezdou.

Prvý krok som urobila cez internet - www.laco.lead1.eu. Tréner sa ozval a dali sme si stretnutie. Ak má niekto strach z tohto prvého kroku (a verte, že u mňa práve toto bolo najťažšie) , niet sa čoho báť a ak predsa, kľudne ma môže kontaktovať, pôjdem tam s ním :-)
Ja osobne som sa bála, že sa stretnem s profesionálnym športovcom, ktorý bude mať hlavu v oblakoch a ja sa len strápnim. To ma napadlo, keď som videla jeho fotky zo súťaží.


To bol môj 1. OMYL.

Bol to úplné normálny človek , snažil sa mi objasniť čo môžem dosiahnúť, za aký čas, čo musím pre to urobiť. Tak som nastúpila 2. Augusta – zmenila som si status na fb na ... 7.00 SEČ niekde v malom európskom meste ... začal môj tréning vo fitku ... finalistky Fitness bikiny traste sa !! :)))))) a takto povzbudená som vošla do fitka. Určite všetci budú v najnovších športových modeloch, štíhli, vypracované telá…

môj 2.OMYL.

Normálne tepláky, tričko a tenisky. (Inak škoda, mohla som mať dôvod vykúpiť značkový obchod :D ) a tie vypracované telá, ja neviem, to mám asi z filmov :-) Čiže je normálne mať tučné brucho, nohy, je normálne fučať a potiť sa ,je normálne, ak sa na vás všetko natriasa pri cvičení, je normálne byť strapatý – hoci tu uvažujem či áno, lebo strapatá som tam vždy len ja …. Chcem vám povedať, že z tohto si nerobte ťažkú hlavu . Ak to náhodou niekomu vo fitku vadí, je to jeho vec, môže odísť :-) vy sa tým nedajte zastrašiť .

Môj 3. OMYL

– jedlo . Zrozumiteľne mi tréner vysvetlil, ako , koľko a kedy mám jesť. Moje telo dovtedy podľa neho hladovalo a napriek tomu bolo tučné. Ale moja hlava si urobila predstavu, že chudne sa predsa z jogurtov, ovocia a sem tam si dám ryžu, v čase veľkého hýrenia chlieb…. Hlúposť, ale vtedy som si mlela svoje a bombardovala trénera mojimi večnými obavami, ako priberiem ak budem jesť a načo teda cvičím … myslím, že by vedel o tom povedať svoje ….áno pribrala som, prvý týždeň a už som mala pripravenú reč, o tom, ako je na vine on , keď zrazu váha klesla a klesala a klesala ďalej a ja som stale jedla a jedla … jedla som ako drevorubač, niektorí “dobroprajní” keď videli môj tanier, s úškrnom hovorili, či sa chystám do lesa píliť drevo … toto bolo to horšie , každý si hovoril, čo sa tá tučná (vtedy ešte tučná) tak pchá … dnes mi na tie isté porcie hovoria “ držíš dietu? Čo tak málo ješ? “ (vidíte ten rozdiel, už nie som tučná, už to nie je veľa, a jem to isté množstvo … ) Všetky tie komentáre som od začiatku ingorovala, to je jediný spôsob, ako sa nestresovať.
osobny online trener


OMYL č. 4

- Čas … od začiatku som rozmýšlala ako to stihnem, veď nemám čas, nestíham, som v práci, chodím do jazykovky, víkendy sú zabité externou školou … a potom ma napadlo, nejdem hľadať čas, ja si ho vyčlením , a naozaj sa to dá . Povedala som si, hodina a pol poobede … a zrazu to išlo. Takže ak si poviete , že nemáte čas, nehľadajte ho, ale si ho vyčleňte. Je to čas pre vás, a je lepšie strávený ako upratovaním bytu , alebo sedením na káve, či pive …

OMYL č. 5

– Zdravie … často počujem mám problem s chrbticou, so štítnou žlazou, s kĺbami atď … a dotyčný očakáva súhlasné prikyvovanie, akože to je jasné, to sa nedá nič robiť s postavou … áno aj ja som bola tá “dotyčná” … a tajne som dúfala, že mám pravdu, že len kvôli tomu som tučná a teda je zbytočné niečo robiť . Nemala som . Skutočne mám zdravotné problemy , a som po operácii, ale tréner mi nedal na to “rozhrešenie” , že nemôžem cvičiť, povedal, že si to naštuduje, cvičenie mi prispôsobí … a urobil to. Tiež , nie je problem aj počas tréningu povedať, toto sa nedá, ovšem nie pre lenivosť, alebo stuhnuté svaly, to on zasa rozozná :-) Pri každom cviku je tréner s vami, poradí, upozorní ak necvičíte správne, pochváli :-)

OMYL č. 6

– už nikdy v živote nebudem jesť sladké, aby som nepribrala, celý život budem diétovať, čo je toto za život? :-) jem aj sladké , nemám pocit, že by som držala dietu, naozaj stale jem a posledné jedlo o ôsmej večer ! všetko čo sa týka jedla, je napriek tým vysvetleniam pre mňa záhada, lebo to dokázalo pohnúť mojím telom. Teda pohol ním skôr tréner :-)

Môj OMYL č. 7

– to je ten najväčší omyl, niečo čo si človek ťažko prizná a ešte takto verejne … teda, keby nebolo mojich obáv, hlúpych predsudkov, nepochopiteľnej hanby, mohla som byť tam kde som dnes , čo sa týka zdravia a postavy, už minimálne pred rokom… Čo vám mám ešte povedať? Zmenu na svojom tele si všimnete tak po mesiaci, cítite to , blízke okolie si to všimne tak po dvoch mesiacoch a celý svet po troch … tak vydržte minimálne tie tri mesiace … ak si to potom nikto nevšimne, tak je dosť možné, že vás obklopujú len samí závistliví ľudia … Nikdy som neoľutovala, že som začala a pokračujem. Napadá ma, že ozaj sa to stáva mojím životným štýlom, ale to je ešte možno trocha prehnané. Nie nedosiahla som dokonalú postavu , ale viem, že ak človek chce, môže dosiahnúť veľa.

There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible.(Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.)
POKRAČOVANIE - ČASŤ 2. - TU
POKRAČOVANIE - ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU

VÝSLEDKY KLIENTOV



premena Anka Chovanová
ako sa dostať do formy za 2 MESIACE pred dňom "D"
Anka Chovanová
premena Kristínka Máliková
rozlúčka s prebytočnými kilami po pôrode
Kristínka Máliková
premena Martin Kubiš
sadlo preč a zároveň nabrať svaly za mesiac ?
Martin Kubiš

viac





ČLÁNKY



Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
16.4.2012
BMI - 3D kalkulačka
Body mass index - BMI - 3D kalkulačka
8.5.2012
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
21.5.2012
pokračovanie PRÍBEHU JARKY
Zaručené recepty na chudnutie do plaviek pokračovanie PRÍBEHU JARKY
24.5.2012

viac


ANATÓMIA

FÓRUM

PARTNERI


MB TECH s.r.o.




All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009