Premeny postavy, pohľadu na výživu, zhadzovanie kíl a formovanie tela - Jarka Bednárová


ČASŤ 1.
ČASŤ 2. - TU
ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU
ČASŤ 8. - TU
Jarkine pocity z cvičenia, uverejnené na jednom nemenovanom blogu:

2.augusta 2011


prekonať pocit hanby stálo za to, viem, že moje pocity sa budú meniť, ale toto chcem mať tu, vedieť, že som sa cítila fajn ...

Občas mám záchvat sebatrýznenia ... dnes teda určite ... inak sa môj "nástup" do fitka ani nedá nazvať ... síce celkom "in" tričko a tepláky , ale keď som sa videla taká obtiahnutá ... aj keď ich zrkadlo bolo milosrdnejšie ako to doma...
odvážila som sa vyjsť zo šatne s myšlienkou, že aj tak vie, že som tučná, koľko vážim , dokonca miery... aj to sa mu nezdá ... "naozaj ste sa vážili a merali? " ... urobí to on na budúce, nervy moje , čo ak váži moja váha menej, bude si myslieť, že som chcela vyzerať chudšia ... bola som tam nová, tak si ma obzerali, čo som celkom hrdinsky vydržala a bola som ticho ako partizán, aj keď sa mi ten chlapík ukazujúci svaly prihovoril ...
nohy mám dobré ... ruky nulové ... dal mi dvojkilové činky, ktoré som nedokázala udržať ... potom také tenké a na konci znova dvojkilové, čo som už akosi dvíhala ... opierala som sa mu o brucho!!! erotika ako hrom ... ležať na lopte s rozkročenými nohami, v obtiahnutom tričku ... hovorím, čisté psychické týranie ...
robila som tak brušáky, čo keď povedal ma rozosmialo ... brušáky to budú možno o pol roka ... naťahovanie svalov bolo super, doma sa nedonútim a teraz úplne cítim ako to urobilo telu fajn ...

streda, 3. augusta 2011


jedálny lístok, suplementy, /nemala som šajnu čo to je/ ..., merania ... zostala som v šoku a aj mu to napísala ... ten človek ma nepochopil asi ... odpísal mi , že moje telo nebolo zvyknuté na jedlo a tak si môžem na začiatok tú gramáž znížiť ...
"suplementy" , takže ...... má pravdu, budem ako kulturista ... mám svalovicu ... no precvičíme partie, čo sme neprecvičovali ... neviem si predstaviť čo sme neprecvičili, presne som mu napísala, že ma nebolí asi len ucho ... no začína to byť "zaujímavé" ...

nepáči sa mi tá strava, je to o ničom ... lenže musím vyskúšať, aby som videla, či to zaberie ... najlepšia poznámka "nikdy nejesť na plný žalúdok" ... aký blbec by jedol na plný žalúdok??? jem keď som hladná a nie najedená ... a tie merania ... to ma totálne zničí ...
osobny online trener

pondelok, 8. augusta 2011


som zmätená ... neviem, toto asi nechcem ... zmenil na moju žiadosť raňajky... a teraz ... presne odvážené množstvo potravín a ja mám pocit, že je to pre baníka ... nemôžem toľko jesť, jasne som mu povedala, že chcem schudnúť 20 kg ...
páči sa mi cvičenie , ale toto nechcem, nechcem byť ešte tučnejšia ... mňa to ničí ... nechápem tú jeho teoriu, alebo on nechápe mňa... nechcem svaly, nechcem byť fyzicky zdatná a zároveň pôsobiť ako bomba ... do kelu, moje telo reaguje opačne ako si on myslí ... bude naštvaný, ale ja to inak neviem ... nech mi vynadá ... isto si myslí, čo táto ťava vymýšla ... je mi z toho nanič ...
osobny online trener

utorok, 16. augusta 2011


tak dnes to bol zabiják ... ten chlap sa vyžíva v tom, ako zo mňa leje pot, a hlavne, že chcem schudnúť ... ideme, ideme, veď už cvičíme nejaký ten piatok ... dokážete, ak padnete chytím vás ... no isto, aby som ho rozpučila ako žabu ...
strava? ako , dá sa? nedá... jednoducho od včera nejde ... ako môžem takáto unavená do seba napchať večeru? najbližšie mu poviem ako som na začiatku grcala ... poteší sa ... mäso, mäso, mäso ... no a už chytáte aj farbu ... za to by som ho prizabila, červená ako moriak a on povie, konečne ste ružová ...
na odpadnutie, tých posledných 20 minút na bežiacom páse bolo len prechádzkou v ružovej záhrade ... zajtra nevstanem ... vodu, pridáme vodu ... som nasiaknutá ako špongia ... super, tak treba .... milý, zlatý, ale dnes ma odrovnal ... ktovie, či sa mi podarí z tej slaniny niečo zhodiť ...

utorok, 30. augusta 2011


... neustále sa vypytuje, že mi už asi je voľné oblečenie a okato si ma premeriava ... NIE JE ... ani váha ... tak čo sa mám zabiť? no tak sa odmeriame ... pri tej predstave odpadnem ... mladý zasa cez víkend schudol ... a mňa ešte zvozí, že prečo nejem všetko, vždy to zistí, vraj keď nevládzem, vie, že som nejedla ako som mala ...
blbosť ... ale ten pocit po cvičení , ten by som chcela mať niekedy aj bežne ... cestou som si hovorila, že kašlem na to či schudnem ... chcem len cítiť to uvoľnenie ...

ostatné poznámky:


neustále mi zvyšuje záťaž ... miestami som nevládala ... zvykla som si, že niekedy som sama a okolo muži, nevnímam ich, kašlem na to, hovorím si, že každému musí byť jasné, že sa tej slaniny chcem zbaviť ... a potom ma to prejde a mindrákujem ...
super, práve ma napadlo, ako ironicky by mi M. povedal, či si myslím, že ich zaujímam ... nie nemyslím, na záujem sú tam občas mladé kočky, tučniaci ako ja sa tam len potia ... - dnes ale bol pocit z cvičenia dobrý , dnes mi to pomohlo ... dúfam, že vydržím, chcem ...

Tak takto som začínala, s týmito pocitmi . A teraz:

Mám 48 rokov, a v okolí počúvam, aká som hviezda. V tomto veku vás v práci odpíšu, deti sú preč z domu a väčšina z nás má zrazu postavu, akú nikdy mať nechcela. S tými prvými vecami sa veľa urobiť nedá, ale zmeniť postavu som sa rozhodla… a tak som sa stala hviezdou :-) uvažovala a samozrejme skúšala som to dlhý čas, vždy akosi bezvýsledne, a vy ženy to poznáte, vždy sa nájde niekto , kto vám povie, aká ste sexi, dobre vyzeráte a to vás uspí tak, že po prebudení je to katastrofa.

Teraz s odstupom času sa mi zdá take ľahké dosiahnúť ten cieľ, že chcem všetkým ženám, a aj mužom povedať, nech idú do toho. Poznám tie vnútorné pocity predtým, viem sa vžiť do myslenia ľudí s nadváhou a preto sa vám pokúsim tu vysvetliť, moje a zároveň aj vaše omyly, ktoré mi bránili stať sa tou hviezdou.

Prvý krok som urobila cez internet - www.laco.lead1.eu. Tréner sa ozval a dali sme si stretnutie. Ak má niekto strach z tohto prvého kroku (a verte, že u mňa práve toto bolo najťažšie) , niet sa čoho báť a ak predsa, kľudne ma môže kontaktovať, pôjdem tam s ním :-)
Ja osobne som sa bála, že sa stretnem s profesionálnym športovcom, ktorý bude mať hlavu v oblakoch a ja sa len strápnim. To ma napadlo, keď som videla jeho fotky zo súťaží.


To bol môj 1. OMYL.

Bol to úplné normálny človek , snažil sa mi objasniť čo môžem dosiahnúť, za aký čas, čo musím pre to urobiť. Tak som nastúpila 2. Augusta – zmenila som si status na fb na ... 7.00 SEČ niekde v malom európskom meste ... začal môj tréning vo fitku ... finalistky Fitness bikiny traste sa !! :)))))) a takto povzbudená som vošla do fitka. Určite všetci budú v najnovších športových modeloch, štíhli, vypracované telá…

môj 2.OMYL.

Normálne tepláky, tričko a tenisky. (Inak škoda, mohla som mať dôvod vykúpiť značkový obchod :D ) a tie vypracované telá, ja neviem, to mám asi z filmov :-) Čiže je normálne mať tučné brucho, nohy, je normálne fučať a potiť sa ,je normálne, ak sa na vás všetko natriasa pri cvičení, je normálne byť strapatý – hoci tu uvažujem či áno, lebo strapatá som tam vždy len ja …. Chcem vám povedať, že z tohto si nerobte ťažkú hlavu . Ak to náhodou niekomu vo fitku vadí, je to jeho vec, môže odísť :-) vy sa tým nedajte zastrašiť .

Môj 3. OMYL

– jedlo . Zrozumiteľne mi tréner vysvetlil, ako , koľko a kedy mám jesť. Moje telo dovtedy podľa neho hladovalo a napriek tomu bolo tučné. Ale moja hlava si urobila predstavu, že chudne sa predsa z jogurtov, ovocia a sem tam si dám ryžu, v čase veľkého hýrenia chlieb…. Hlúposť, ale vtedy som si mlela svoje a bombardovala trénera mojimi večnými obavami, ako priberiem ak budem jesť a načo teda cvičím … myslím, že by vedel o tom povedať svoje ….áno pribrala som, prvý týždeň a už som mala pripravenú reč, o tom, ako je na vine on , keď zrazu váha klesla a klesala a klesala ďalej a ja som stale jedla a jedla … jedla som ako drevorubač, niektorí “dobroprajní” keď videli môj tanier, s úškrnom hovorili, či sa chystám do lesa píliť drevo … toto bolo to horšie , každý si hovoril, čo sa tá tučná (vtedy ešte tučná) tak pchá … dnes mi na tie isté porcie hovoria “ držíš dietu? Čo tak málo ješ? “ (vidíte ten rozdiel, už nie som tučná, už to nie je veľa, a jem to isté množstvo … ) Všetky tie komentáre som od začiatku ingorovala, to je jediný spôsob, ako sa nestresovať.
osobny online trener


OMYL č. 4

- Čas … od začiatku som rozmýšlala ako to stihnem, veď nemám čas, nestíham, som v práci, chodím do jazykovky, víkendy sú zabité externou školou … a potom ma napadlo, nejdem hľadať čas, ja si ho vyčlením , a naozaj sa to dá . Povedala som si, hodina a pol poobede … a zrazu to išlo. Takže ak si poviete , že nemáte čas, nehľadajte ho, ale si ho vyčleňte. Je to čas pre vás, a je lepšie strávený ako upratovaním bytu , alebo sedením na káve, či pive …

OMYL č. 5

– Zdravie … často počujem mám problem s chrbticou, so štítnou žlazou, s kĺbami atď … a dotyčný očakáva súhlasné prikyvovanie, akože to je jasné, to sa nedá nič robiť s postavou … áno aj ja som bola tá “dotyčná” … a tajne som dúfala, že mám pravdu, že len kvôli tomu som tučná a teda je zbytočné niečo robiť . Nemala som . Skutočne mám zdravotné problemy , a som po operácii, ale tréner mi nedal na to “rozhrešenie” , že nemôžem cvičiť, povedal, že si to naštuduje, cvičenie mi prispôsobí … a urobil to. Tiež , nie je problem aj počas tréningu povedať, toto sa nedá, ovšem nie pre lenivosť, alebo stuhnuté svaly, to on zasa rozozná :-) Pri každom cviku je tréner s vami, poradí, upozorní ak necvičíte správne, pochváli :-)

OMYL č. 6

– už nikdy v živote nebudem jesť sladké, aby som nepribrala, celý život budem diétovať, čo je toto za život? :-) jem aj sladké , nemám pocit, že by som držala dietu, naozaj stale jem a posledné jedlo o ôsmej večer ! všetko čo sa týka jedla, je napriek tým vysvetleniam pre mňa záhada, lebo to dokázalo pohnúť mojím telom. Teda pohol ním skôr tréner :-)

Môj OMYL č. 7

– to je ten najväčší omyl, niečo čo si človek ťažko prizná a ešte takto verejne … teda, keby nebolo mojich obáv, hlúpych predsudkov, nepochopiteľnej hanby, mohla som byť tam kde som dnes , čo sa týka zdravia a postavy, už minimálne pred rokom… Čo vám mám ešte povedať? Zmenu na svojom tele si všimnete tak po mesiaci, cítite to , blízke okolie si to všimne tak po dvoch mesiacoch a celý svet po troch … tak vydržte minimálne tie tri mesiace … ak si to potom nikto nevšimne, tak je dosť možné, že vás obklopujú len samí závistliví ľudia … Nikdy som neoľutovala, že som začala a pokračujem. Napadá ma, že ozaj sa to stáva mojím životným štýlom, ale to je ešte možno trocha prehnané. Nie nedosiahla som dokonalú postavu , ale viem, že ak človek chce, môže dosiahnúť veľa.

There are no impossible dreams; there is just our limited perception of what is possible.(Nie sú žiadne nemožné sny, je len naše obmedzené vnímanie toho, čo je možné.)
POKRAČOVANIE - ČASŤ 2. - TU
POKRAČOVANIE - ČASŤ 3. - TU
o láske - TU
ako schudnúť alebo ... klamstvá a zavádzania...
ČASŤ 5. - TU
ČASŤ 6. - TU
ČASŤ 7. - TU

Referencie - klienti

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
tréner chudnutie
online premena postavy - Janka Piatková
účastníčka súťaže - Do formy
trener formovanie postavy
mínus 21 kg Tomáš Kohút
účastník súťaže - Do formy
trener nabratie svalov
Online výsledky - Marcel Moroz, Poprad
online trener schudnutie
Online premena - Janka Krajčová
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
chudnutie trener
Katka Peťková a súťaž Do Formy
zhodenie tuku tréner
Metamorfózy Zuzky Mozoľovej
(Finalistka súťaže - Do formy s fit-časopisom 2013)
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
tréner Banská Bystrica
Ružka Lovičová, ako chudnúť v pohode a bez stresu
osobny trener
Borec s neskutočnou vôľou 2. - Jožo Padych
pribratie svalovej hmoty online trener
Nabratie 14 kg svalov - Rado Slamka
trener nabratie svalov a sily
Peťa Kubandová - kulturistika ženy 2013 Nitra
ubytok tuku trener
Tinka a Janko - mínus 27 kilo :-)

Viac referencií klientov

Príspevky, články na laco.lead1.eu

osobný tréner Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
osobný tréner 5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
online trener Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
online trener ako NEDOSIAHNÚŤ úspech v zmene postavy
16.12.2014
online trener Peťa K fotenie - október 2014
3.11.2014
online trener o Tomášovej motivácií na ceste za svojimi cieľmi
16.9.2014
online trener Grécke jogurty - porovnanie
7.9.2014
online trener Ovsené vločky - porovnanie
28.8.2014
online trener Mozzarella light - porovnanie
28.8.2014
laco.lead1.eu
   Soľ nad zlato?
   6.9.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   30.8.2015
laco.lead1.eu
   Finty obchodníkov - nalete...
   25.8.2015
laco.lead1.eu
   Ovocná diéta a žiadna čoko...
   10.8.2015
laco.lead1.eu
   Čokoláda - sladká závislos...
   2.8.2015
laco.lead1.eu
   Sacharidy: aké sú tie sprá...
   24.7.2015
Ďaľšie príspevky tu
Prehľad podľa kategórií tu
VÝŽIVA CVIKY A TRÉNING ANATÓMIA ČLÁNKY

 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 obchodné podmienky pre online trénera

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY



kulturistický profil - web: Laco Kindernay - IFBB
LACO KINDERNAY - IFBB - official web
Oficiálna stránka Pavla Jablonického
TAGY:
tréningový plán pre ženy a mužov, ako sa zbaviť tuku, strava na nabratie svalovej hmoty, tréningový plán na chudnutie, vypracovanie treningoveho programu, vypracovanie jedálnička, ako pribrať, vypracovanie stravy, výživový program, ako nabrať svalovú hmotu, trener chudnutie, osobný tréner, ako nabrať svalové objemy, tréner pribratie, ako schudnúť, jedálniček na vyrysovanie, online trener, vypracovanie výživy na schudnutie, osobný tréner Banská Bystrica,
Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!
Zdieľať na Facebooku

LAJKUJ - LACO.LEAD1.EU NA FACEBOOKU LACO KINDERNAY NA INSTAGRAME YOUTUBE.COM - LACO.LEAD1.EU
All rights reserved       © LACO KINDERNAY, LEAD 1 - since 2009
      TOPlist