laco.lead1.eu

LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER



Profil trénera

Strava - základy, výživové hodnoty


Aminokyseliny    Bielkoviny    Sacharidy    Tuky    Vitamíny    Minerály    Doplnky výživy    Diéty    Recepty
varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Plnené patizóny a cukine kuskusovou plnkou


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny:

120 gr. kuracích pŕs
100 gr. vareného hovädzieho mäsa (môže byť aj z vývaru)
2 ks mladý patizón
2 ks menšej cukine
1/2 šálky celozrnného kus-kusu
kúsok zázvoru
1 červená čili paprika
1 červená paprika
2 strúčiky cesnaku
kurkuma
mletý koriander
himalájska soľ
čierne mleté korenie
1/2 hrste koriandrovej vňate
1 vajce
citrónová šťava

Suroviny na šalát:

4 ks stredne veľkých paradajok, 1 baraní roh, 1 menšia červena cibuľa, 1PL nasekanej koriandrovej vňate, limetková šťava, himalájska soľ

Postup:



Cukine a patizóny si umyjeme, prekrojíme a lyžicou vydlabeme. Striedky odložíme bokom do misky. Rúru si vyhrejeme na 180 stupňov. Medzitým si cukine a parizóny trochu nasolíme a odložíme ich na pekáč. Do stredne veľkej misky nasypeme kus-kus na pol šálky zelejeme s 1,5 šálky vriacej vody a misu prikryjeme uzáverom, alebo tanierom. Necháme odstáť kým sa kus-kus nenapučí. Keď je rúra vyhriata tak patizóny a cukine potrieme olivovým olejom a dáme piecť na 25 minút.

Medzitým mi nakrájame zázvor a čili papričku a striedku z patizónov a cukín na drobno a cibuľu na pol mesiačky. A mäso si nakrájame na menšie kúsky. Na panvici rozohrejeme trochu olivového oleja a zázvor, čili papričku a cibuľu,striedky z patizónov a cukín a prelisované strúčiky cesnaku a opekáme. Cca po 2 minútach opekania pridáme nakrájané mäso, okoreníme mletým koriandrom a kurkumou podľa chuti a trochu osolíme. Opekáme dokým sa kuracie mäso nezatiahne a potom podlejeme asi so 1dcl vody a prikryté dusíme do mäkka. Keď je zmes hotová primiešame kuskus , citrónovú šťavu a potom ju necháme mierne vychladiť, najlepšie vonku.

Keď je zmes vlažná tak do nej primiešame rozšlahané vajce, poriadne zamiešame. Podľa chuti ešte pridáme citrónovú šťavu a posekanú koriandrovú vňať.

Touto zmesou naplníme predpečené cukine a patizóny a dáme piecť na 200 stupňov na 20 minút. Prebytočnú plnku môžme dať piecť bokom do alobalu. Z vrchu pokvapkáme trochou olivového oleja.

Zeleninu na šalát si nakrájame na drobno a dochutíme limetkovou šťavou, koriandrovou vňaťou a soľou. Šalát si z vrchu naukladáme lyžicou. Spojenie chutí je úžasný zážitok.












DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková
Laco.lead1.eu na facebooku

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu
strana: 1, prejsť na stranu 2,
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajské červené kuracie kari
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pomaly pečené hovädzie s tagliatelle a špenátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Jarné rolky s arašidovým čili dipom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Medovníky s džemom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Losos s rezancami a sójovo-citrónovým dresingom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajské hovädzie s čili dipom a pikantnými fazuľkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tvarohová torta s pomarančovou polevou bez múky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kačacie prsia s teplým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pohánková fašírka s paradajkovou omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Rybacie koláčiky s cviklovým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pečené bravčové karé so slivkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tvarohovo-makové guľky s jahodovou RAW omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tekvicová fritatta so salsou a picco de gallo
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné krevety so šalátom z červeného melónu a feta syru
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Výdatná hovädzia polievka s krúpami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Zapečená avokádová nátierka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Chrumkavá tekvicovo-cícerová polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Čokoládová tortička bez múky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Brokolicové palacinky s tofu plnkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tuniak s fazuľkovým šalátom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vajíčkové fitness mufinky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Makovo - kurkumový knäckebrot
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Domáce musli tyčinky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Bielkovinový chlieb
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja ostrokyslá polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vianočné pečivo trochu inak
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Celozrnný knäckebrot
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ratatouille s hovädzím alebo kuracím steakom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Fitness zajac na spôsob sviečkovej
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné mäsové guľky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuskus s pečenou zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Plnené patizóny a cukine kuskusovou plnkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Steak zo sviečkovice s Bordelaise omáčkou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Avokádová nátierka s nekvaseným chlebom a údeným lososom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Kuracie stehná na zemiakoch
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Marinované grilované kuracie prsia v rozmaríne s kosťou a kožou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Opekané shirataki s tofu
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Thajská tofu polievka
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Zapečená ovsená kaša so záhradným ovocím a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja Jamaica
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine so zeleninovou omáčkou a čiernym sezamom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Chilli con carne
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovocný smoothie zo záhradnej zmesi s ryžovým mliekom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša s proteinom a kokosom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Ovsená kaša so semiačkami a čučoriedkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Domáci hummus
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mätovo ovocné smoothie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Bolognesse špagety trochu inak
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Provensálske hovädzie
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu pizza so zeleninou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové fitness hranolky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Moja fitness tortila
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Vietnamské opekané kuracie mäso s citrónovou trávou
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Polníčkový šalát s orechami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Baklažánové a cukinové vežičky
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Hubová krémová polievka s jablkovými toastami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Jahňacie kari so sladkými zemiakmi
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tekvicovo-karfiolové kari s cícerom
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Tofu guľky v paradajkovej omáčke
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Linguine s brokolicou a ančovičkami
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Pikantné kuracie prsia
fitnes Kristínkine recepty - laco-lead1.eu
Mrkvovo-šošovicové pyré s tofu a cukinou
strana: 1, prejsť na stranu 2,

Fitnes videorecepty - TU

Fitness recepty - TU


výsledky klientov



premena Anka Chovanová
ako sa dostať do formy za 2 MESIACE pred dňom "D"
Anka Chovanová
premena Kristínka Máliková
rozlúčka s prebytočnými kilami po pôrode
Kristínka Máliková
premena Martin Kubiš
sadlo preč a zároveň nabrať svaly za mesiac ?
Martin Kubiš

VIAC





články



Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
16.4.2012
BMI - 3D kalkulačka
Body mass index - BMI - 3D kalkulačka
8.5.2012
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
21.5.2012
pokračovanie PRÍBEHU JARKY
Zaručené recepty na chudnutie do plaviek pokračovanie PRÍBEHU JARKY
24.5.2012

VIAC


ANATÓMIA

FÓRUM

partnerské weby


MB TECH s.r.o.


All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009