laco.lead1.eu


Strava - základy, výživové hodnoty

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Fazuľové čili so sladkým zemiakom


Fitnes recepty - varíme s Kristínkou


Suroviny:

2 menšie alebo 1 veľký sladký zemiak
1 červená hrubostenná paprika
1 cibuľa
3 strúčiky cesnaku
1 konzerva červenej fazule
1 limetka
avokádo
biely jogurt
himalájska soľ
mletý koriander
čierne mleté korenie
štipka drvenej rasce
kayenské korenie
4PL olivového oleja
2 hrnčeky zeleninového vývaru

Postup:



Zemiaky si ošúpeme, umyjeme a nakrájame na kocky, cibuľu nasekáme na drobno, cesnak na plátky a papriku na menšie kúsky. Na olivový olej dáme cibuľu, cesnak, sladké zemiaky a papriku a opekáme 5 minút, abz zelenina trochu zmäkla. Pridáme soľ, korenie, koriander, kayenské korenie a rascu podľa chuti a premiešame. Zalejeme dvomi hrnčekmi zeleninového vývaru, pridáme konzervu fazúľ aj so šťavou a dusíme ďalších 15 minút. Po dovarení nastrúhane do Čili kôru z jednej limetky. Servírujeme s nakrájaným avokádom, lyžicou bieleho jogurtu a pokvapkané limetkovou šťavou.

DOBRÚ CHUŤ !

autor: Kristínka Máliková

Ďaľšie Kristínkine recepty:

varíme s kristínkou s laco.lead1.eu

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com