laco.lead1.eu

LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER



Profil trénera

Zoznam cvikov na jednotlivé svalové skupiny

Cviky na trapéz    Cviky na triceps    Cviky na biceps    Cviky na hrudník    Cviky na plecia    Cviky na predlaktia   
Cviky na brucho    Cviky na chrbát    Cviky na stehná    Cviky na zadné stehná    Cviky na lýtka    Cviky na zadok   
Strečingové cviky    Tehotenské cviky    TRX cviky    Cviky OUTDOOR   

Zásobník strečingových cvikov


zásobník cvikov
Prekážkový sed - strečing hamstringov a chrbta
zásobník cvikov
Strečing adduktorov
zásobník cvikov
Strečing adduktorov
zásobník cvikov
Strečing bicepsu
zásobník cvikov
Strečing brucha
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
Samotné naťahovacie cviky začínajte pozvoľným zaujatím východiskovej polohy. Pohyb v smere cviku, robte pomalým a plynulým pohybom. Nesmiete pociťovať silný ťah alebo dokonca prekonávať bolesť. Akonáhle ucítite mierne napätie v precvičovanom svale spomaľte ešte viac alebo zastavte. Napätie bude postupne zvoľňovať až sa pocit napätia stratí. Postupujte veľmi pomaly, niekedy (hlavne pri prvých cvičeniach) doslova po centimetroch. Cvičenie by malo trvať 20-30 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Každé cvičenie opakujte podľa potreby.
zásobník cvikov
Strečing hamstringov
zásobník cvikov
Strečing hamstringov
zásobník cvikov
Strečing prsných svalov
zásobník cvikov
Strečing predných stehien
zásobník cvikov
Strečing ramien
zásobník cvikov
Strečing ramien a prsných svalov
zásobník cvikov
Strečing tricepsov
zásobník cvikov
Strečing zadku
Samotné naťahovacie cviky začínajte pozvoľným zaujatím východiskovej polohy. Pohyb v smere cviku, robte pomalým a plynulým pohybom. Nesmiete pociťovať silný ťah alebo dokonca prekonávať bolesť. Akonáhle ucítite mierne napätie v precvičovanom svale spomaľte ešte viac alebo zastavte. Napätie bude postupne zvoľňovať až sa pocit napätia stratí. Postupujte veľmi pomaly, niekedy (hlavne pri prvých cvičeniach) doslova po centimetroch. Cvičenie by malo trvať 20-30 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Každé cvičenie opakujte podľa potreby.

výsledky klientov



premena Anka Chovanová
ako sa dostať do formy za 2 MESIACE pred dňom "D"
Anka Chovanová
premena Kristínka Máliková
rozlúčka s prebytočnými kilami po pôrode
Kristínka Máliková
premena Martin Kubiš
sadlo preč a zároveň nabrať svaly za mesiac ?
Martin Kubiš

VIAC





články



Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
Videogalérie z M. Slovenska v kulturistike - Košice, 15.4.2012
16.4.2012
BMI - 3D kalkulačka
Body mass index - BMI - 3D kalkulačka
8.5.2012
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
Premeny postavy online formou - Radovan Macko
21.5.2012
pokračovanie PRÍBEHU JARKY
Zaručené recepty na chudnutie do plaviek pokračovanie PRÍBEHU JARKY
24.5.2012

VIAC


ANATÓMIA

FÓRUM

partnerské weby


MB TECH s.r.o.


All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009