laco.lead1.eu



Tricepsový tlak na úzko na multipresse



technika posilnovacich cvikov laco.lead1.eu Tricepsový tlak na úzko na multipresse

- nádych: pri spúšťaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď záťaž tlačíte hore
- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome stlačíte a na sekundu podržíte precvičovaný sval, a naopak v opačnej krajnej polohe sval natiahnete
- tempo vykonávania jednotlivých opakovaní (pri predpoklade klasického vykonávania cvikov, teda s výnimkou špeciálnych weiderových intenzifikačných princípov !): 2:1 (pomalšia je negatívna fáza cviku, tá pri ktorej záťaž brzdíte proti gravitácii a naopak výbušnejšie vykonávajte pozitívnu fázu cviku, tú kde dvíhate alebo tlačíte váhu)
Tento typ tlakov je veľmi vhodný pre rozvoj objemu celej zadnej časti paže. Poloha predlaktia, teda nadhmat či podhmat umožňuje tricepsové svaly precvičiť pod dvoma rôznymi uhlami. Kedy pri nadhmate môžete použiť ťažšie záťaž pretože poloha predlaktia je stabilnejšia a núti k širšiemu úchopu než pri podhmate. Pri cvičení nadhmatom môžete voliť dve základné polohy. Prvá poloha, kedy tlačíte lakte čo najviac k telu, precvičíte najviac vonkajšiu stranu tricepsových svalov. Akonáhle zvolíte tiež nadhmat, budete lakte držať viac od tela, do cviku sa tak zapojí viac vnútorná strana tricepsových svalov.

Moji klienti

trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

...VIAC

Partneri

MB TECH s.r.o.

                    

Strechy BB


Jak psát web

www . wallpaperbetter . com   sportviking . com . ua   www . thewomansworkoutcompany . com