Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Medzirebrové svaly vnútorné
( M. intercostales interni, Internal intercostal muscles, Внутренние межреберные мышцы )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): rebrá - dolná hranica, rebrá - horná hranica. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: medzirebrové tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: medzirebrové nervy. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Konštantné držanie rebier. Prebiehajú zhruba kolmo na smer medzirebrových snopcov vonkajších, pomáhajú pri poklese rebier - pri výdychu.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY TORZA Z PREDU
Vnútorné medzirebrové svaly (intercostales interni) sú skupinou kostrových svalov umiestnených medzi rebrami. Na oboch stranách je ich jedenásť. Upínajú sa vpredu na hrudnej kosti, v medzirebrových priestoroch medzi chrupavkami pravých rebier a na predných koncoch chrupaviek nepravých rebier a siahajú dozadu až k uhlom rebier. Ťahajú hrudnú kosť a rebrá smerom nahor a dovnútra.
SVALY TORZA Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Ich vlákna sú tiež smerované šikmo, ale prechádzajú opačným smerom ako vonkajšie medzirebrové svaly. Vnútorné medzirebrové svaly sa upínajú z rebrovej drážky rebra a vkladajú sa do hornej časti rebra nižšie v smere kolmom na vonkajšie medzirebrové svaly. Práve toto usporiadanie umožňuje týmto svalom uľahčiť výdych. Z väčšej časti sú to svaly výdychu. Pri výdychu medzikostné časti vnútorných medzirebrových svalov (časť svalu, ktorá je medzi kostnou časťou horných a dolných rebier) stláča a sťahuje rebrá, stláčajú hrudnú dutinu a vytláčajú vzduch. Vnútorné medzirebrové kosti sa však používajú iba pri silnom výdychu, ako je kašeľ alebo počas cvičenia, a nie pri uvoľnenom dýchaní.
SVALY TORZA Z PRAVA (LOPATKA ODDIALENÁ VZAD)
MIESTA ÚPONOV A UCHYTENÍ SVALOV TORZA (SCHÉMA)
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....