Váš úspech v zmene postavy

Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU

Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU

Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811

Laco Kindernay, Majstrovstvá Slovenska v kulturistike, Bratislava, 30.4.2011

Pomaranč - surový

Nutričné Hodnoty

* na 100 gramov potraviny

Kilokalórie 47 kKcal

Kilojouly KJ

Obsah

Bielkoviny

0.9 gr.

Všetky sacharidy (uhľohydráty)	12 gr.
z toho cukry	9.4 gr.
vláknina	2.4 gr.

Všetky tuky	0.1 gr.
z toho nasýtené mastné kyseliny	gr.
prechodný tuk	gr.
cholesterol	0.00 mg

Vitamín A	11.00 mcg
Vitamín B1 (Thiamín)	0.087 mg
Vitamín B2 (Riboflavín)	0.040 mg
Vitamín B3 (Niacín)	0.282 mg
Vitamín B6 (Pyridoxín)	0.060 mg
Vitamín B12 (Kobalamín)	0.00 mcg
Vitamín C (Kyselina askorbová)	53.2 mg
Vitamín D	0.00 mcg
Vitamín E (Alfa-tokoferol)	0.18 mg
Vitamín K	0.0 mcg

Soľ (sodík)	0.00 mg
Draslík	181.00 mg
Vápnik	40.00 mg
Meď	0.04 mg
Železo	0.10 mg
Horčík	10.00 mg
Mangán	mg
Fosfor	14.00 mg
Selén	0.50 mcg
Zinok	0.07 mg

Voda	86.75 gr.
Alkohol	0.0 gr.
Kofeín	0.00 mg

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov

Z celkového množstva sacharidov, jednoduché cukry tvoria %.

Podiel vody v potravine je %.

Pomaranč - surový

Pomaranč je plodom rôznych citrusových druhov z čeľade Rutaceae, ktorý sa tiež nazýva sladký pomaranč, aby sa odlíšil od príbuzného Citrus - aurantium, ktorý sa označuje ako horký pomaranč. Sladký pomaranč sa reprodukuje nepohlavne (apomixis prostredníctvom jadra jadra). Odrody sladkého pomaranča vznikajú mutáciami. Pomaranč je hybridom medzi pomelom (Citrus maxima) a mandarínkou (Citrus reticulata). Genóm chloroplastov a teda materská línia, je ten v pomelo. Sladký pomaranč má celý svoj genóm sekvenovaný.

Pomaranč pochádza z oblasti zahrňujúcej južnú Čínu, severovýchodnú Indiu a Mjanmarsko a najskoršia zmienka o sladkom pomaranči bola v čínskej literatúre v roku 314 pred n. L. Od roku 1987 sa pomarančové stromy považovali za najpestovanejší ovocný strom na svete. Pomarančové stromy sa pre svoje sladké ovocie pestujú v tropickom a subtropickom podnebí. Plody pomaranča sa dajú konzumovať čerstvé alebo spracované na šťavu alebo voňavú kôru. Od roku 2012 tvorili sladké pomaranče približne 70% produkcie citrusov.

Pomarančová dužina obsahuje 87 % vody, 12 % sacharidov, 1 % bielkovín a obsahuje zanedbateľné množstvo tuku. Ako referenčné množstvo 100 gramov poskytuje pomarančová dužina 47 kalórií a je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý poskytuje 64 % dennej hodnoty. Žiadne iné mikroživiny nie sú prítomné vo významných množstvách. Pomaranče obsahujú rôzne fytochemikálie, vrátane karotenoidov (beta-karotén, luteín a beta-kryptoxantín), flavonoidov (napr. naringenín) a množstvo prchavých organických zlúčenín produkujúcich pomarančovú arómu vrátane aldehydov, esterov, terpénov, alkoholov a ketónov. Pomarančový džús obsahuje len asi jednu pätinu kyseliny citrónovej v porovnaní s limetkovou alebo citrónovou šťavou (ktoré obsahujú asi 47 g/l).

KATEGÓRIA: OVOCIE, ZELENINA

▸ Všetky potraviny ▸ Mäso a ryby ▸ Mliečne, syry, vajcia ▸ Ovocie - zelenina ▸ Pečivo a obiloviny ▸ Sladkosti ▸ Nápoje ▸ Doplnky výživy ▸ Glykemický index

Výsledky Klientov

Od Laco Kindernay

Pomaranč - surový

Nutričné Hodnoty

Výživové hodnoty potraviny na 100 gramov v grafe

Pomer bielkovín, sacharidov a tukov

Výsledky Klientov

Janina jarná premena postavy

Danielin príbeh o zbavení sa prebytočných kíl a bolestí kĺbov

Zo 150 kg k dnešnej forme

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…