Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU
Izolujte svoje bicepsy - vyskúšajte zdvih cez spodnú kladku!
Vrcholná kontrakcia - zmrštenie svalu je jedna z kľúčových podmienok pre svalový rast. Bicepsové zdvihy vykonávané cez spodnú kladku, túto podmienku dokonale spĺňajú.
Postavte sa pred kladkostroj, uchopte držiak kladky (doporučujeme klasiku - rovnú žrď), postoj na šírku pliec. Mierne zasuňte ramená vzad, vystrite paže a klasickým spôsobom priťahujte žrď nad úroveň brady.
V spodnej pozícii sa snažte udržať svalové napätie a naopak vo vrcholnej pozícii maximálne stlačte bicepsy. Podobne ako pri väčšine cvikov snažte sa udržať rovnaké tempo vykonaných opakovaní v sérii.
V pozitívnej (aktívnej) fázy cviku - fáza keď dvíhate záťaž smerom nahor, sa do cviku /oprite/ - tempo je vybušnejšie a naopak smerom nadol - kontrolujte pohyb - tempo je o niečo pomalšie - zhruba 1:2.
Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH SO SPODNOU KLADKOU?
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....