Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
COTTAGE CHEESE
Blog slečny IWetky
Cottage cheese je sladký čerstvý syr vyrobený zrazením kazeínu (mliečnej bielkoviny) s enzýmami syridla. Je to prírodný syr s nízkou energetickou a zároveň s vysokou výživovou hodnotou.
Cottage cheese je výborným zdrojom komplexných proteínov, kvalitných a ľahko stráviteľných bielkovín. Je preto ideálny nielen pre športovcov, ale aj pre ľudí s nadváhou.
Cottage cheese je tiež zdrojom nenasýtených mastných kyselín (najmä trans-kyselina palmitolejová), ktoré sú považované za látky znižujúce riziko vzniku cukrovky. To potvrdzuje štúdia Harvard University, podľa ktorej je u osôb s vysokou hladinou mastných kyselín získaných z mlieka a mliečnych výrobkov približne trikrát menšia pravdepodobnosť vzniku cukrovky 2. typu ako u ľudí s nízkou úrovňou mastných kyselín. Cottage cheese obsahuje tiež vápnik a fosfor, ktoré prispievajú k zdraviu kostí a napomáhajú v prevencii osteoporóze.
Voľné ióny vápnika tiež znižujú obsah cholesterolu v krvi. Najnovšie štúdie pripisujú vápniku z mliečnych výrobkov aj podpornú úlohu v prevencii onkologických ochorení tráviaceho traktu. Obsahuje tiež sodík, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Cottage cheese je ďalej významným zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre rast a vývoj buniek, vrátane buniek podieľajúcich sa na udržaní zdravia imunitného systému a kože.
Voľné ióny vápnika tiež znižujú obsah cholesterolu v krvi. Najnovšie štúdie pripisujú vápniku z mliečnych výrobkov aj podpornú úlohu v prevencii onkologických ochorení tráviaceho traktu. Obsahuje tiež sodík, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri regulácii krvného tlaku. Cottage cheese je ďalej významným zdrojom vitamínu A, ktorý je dôležitý pre rast a vývoj buniek, vrátane buniek podieľajúcich sa na udržaní zdravia imunitného systému a kože.
Zároveň obsahuje vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú telu rozložiť potraviny, ktoré zjeme, a získať z nich energiu, ktorú potrebujeme.
V celoslovenských obchodných reťazcoch si z cottage cheesov môžeme vyberať – biely, jahodový, s pažítkou, chilly, šunka – chren, horčica s cibuľou ... My sme sa zamerali na ponuku bielych cottage cheesov v cene do 0,90 €.
IVETA
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....