Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Kalórie v alkohole
bleskovky, zaujímavosti zo sveta fitnes a bodybuilding
Vedeli ste, že pohár vína môže mať rovnaké množstvo kalórií ako štyri sušienky? Prečo práve kalórie v alkohole môžme označiť ako extra-výkrm?
Alkoholické nápoje sú vyrábané fermentáciou a destiláciou prírodného škrobu a cukru. Tieto nápoje s vysokým obsahom cukru a alkoholu obsahujú veľa kalórií – jeden gram alkoholu predstavuje až sedem kalórií, čo je v skutočnosti, skoro toľko ako gram čistého tuku, naproti bielkovinám a sacharidom, ktoré obsahujú 4 kalórie na jeden gram. Kalórie prijaté z alkoholu sa v tele ukladajú vo forme tuku.
Kalórie z alkoholu sú "prázdne kalórie", nemajú žiadnu výživnú hodnotu.
Pitie alkoholu tiež spomaľuje spaľovanie telesného tuku. V našom tele môžeme ukladať živiny ako bielkovíny, sacharidy a tuky, no nemôžeme ukladať alkohol.
Alkoholické nápoje majú vysoký obsah kalórií - najmä bežné nápoje, ako je pivo a koktaily.
Niektoré "ľahké" vína majú pod 80 kalórií v 175 ml pohára v porovnaní so 159 kalóriami v 13% VOL víne.
Biele stolové víno
Priemerná porcia bieleho stolového vína obsahuje asi 121 kalórií.
Ako znížiť kalórie: vínny strik s bielym vínom a sódou má asi 62 kalórií na porciu, čo znamená, že ušetríte polovicu kalórií pohárom vína.
Pivo
Fľaša bežného piva obsahuje asi 148 kalórií. A rovnako ako víno, väčšina z konzumentov neostane len pri jednom - takže ak pridáte k nemu ďaľšie – prijmete približne 300 kalórií.
Ako znížiť kalórie: Pivo - light! V rovnakej porcii, svetlé pivo má 100 kalórií.
Pina Colada
Priemerný nápoj Pina Colada obsahuje neuveriteľných 644 kalórií, čo je viac kalórií ako Big Mac
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....