Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Pár slov o tvarohu
Tvaroh je koncentrovaná mliečna bielkovina s vysokým obsahom vápnika a nízkym obsahom sacharidov.
Jedným z hlavných zdrojov bielkovín pre každého kulturistu ale i amatérskeho fitness nadšenca je tvaroh. Každý druh tvarohu je mimoriadne hodnotnou zložkou našej potravy. Hlavným argumentom pre jeho pravidelnú konzumáciu je vysoký obsah bielkovín a vysoký obsah dobre vstrebávateľného vápnika. Obsah bielkovín v tvarohu je dokonca v priemere 3-4x vyšší ako v jogurtoch. Jogurty sú však významnejším zdrojom probiotických mliečnych baktérií. Z toho dôvodu by sme do svojho jedálnička mali zaradiť oboje. Základným sacharidom v tvarohu je mliečny cukor, disacharid laktóza. Obsah tuku v tvarohu kolíše podľa stupňa odstredenia. Výsledný výrobok môže byť plnotučný, nízkotučný alebo úplne odtučnený.
Ďalšie plusy tvarohu ...
Živiny obsiahnuté v tvarohu sú ľahko stráviteľné a navyše pomáhajú pri trávení živín z iných potravín, ktoré ste zjedli. Prospieva zubom a kostiam: Rovnako ako mlieko, má tvaroh vysoké množstvo fosforu a vápnika, teda látok, ktoré podporujú rast a silu kostí a zubov. Tvaroh napomáha i imunite: obsahuje tzv. dobré baktérie, ktoré posilňujú imunitný systém v boji proti mikroorganizmom prítomných v tele. Prospieva činnosti srdca: Pravidelná konzumácia tvarohu minimalizuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi. A v neposlednom rade pomáha pri chudnutí: V tvarohu prítomný vápnik bráni telu čerpať kortizol, ktorého hormonálna nerovnováha je zodpovedná za problémy, ako je hypertenzia, zvýšený cholesterol, či obezita.
Články o ▸ tréningu | ▸ výžive | ▸ doplnkoch výživy | ▸ - rozhovory, blogy
Výsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....