Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Dlhý sval dlane
( M. palmaris longus, Palmaris longus muscle, длинная ладонная мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Stredná epikondyla na ramennej kosti - humerus (spoločné šľachy ohýbačov), dlaňová aponeurosis. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: lakťové - ulnárne tepny. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: stredný nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Zatváranie dlane, ohýbanie zápästia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Dlhý sval dlane - palmaris longus je sval viditeľný ako malá šľacha nachádzajúca sa medzi flexor carpi radialis a flexor carpi ulnaris, hoci nie je vždy prítomný. Tento sval chýba asi u 14 percent populácie. Toto číslo sa však môže líšiť v afrických, ázijských a indiánskych populáciách. Absencia palmaris longus nemá vplyv na silu úchopu. Ak chýba palmaris longus má to za následok zníženú silu zovretia štvrtého a piateho prsta. Absencia svalu palmaris longus je bežnejšia u žien ako u mužov. Sval palmaris longus je možné vidieť dotykom vankúšikov štvrtého prsta a palca a pokrčením zápästia. Šľacha, ak je prítomná, bude viditeľná v strednej línii predného zápästia.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Palmaris longus je štíhly, predĺžený sval vretenovitého tvaru, ktorý leží na strednej strane m. flexor carpi radialis. Najširší je v strede a najužší pri proximálnom a distálnom úpone. Upína sa hlavne z mediálneho epikondylu humeru cez šľachu spoločného ohýbača. Pochádza tiež z priľahlých intermuskulárnych sept a z antebrachiálnej fascie. Končí štíhlou sploštenou šľachou, ktorá prechádza cez hornú časť flexorovej sietnice a napája sa do centrálnej časti flexorového retinakula a spodnej časti palmárnej aponeurózy.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Nervová sústava
Dlhý sval dlane - palmaris longus je inervovaný stredným nervom.
Sval palmaris longus je variabilný sval. Najčastejšou variáciou je jeho absencia. Niekoľko štúdií in vivo a in vitro dokumentovalo prevalenciu alebo absenciu PL šľachy v rôznych etnických skupinách. U 5,5 až 24 % kaukazskej populácie (európskej a severoamerickej) a 4,6 až 26,6 % ázijskej populácie (čínskej, japonskej, indickej, tureckej, malajzijskej) bola hlásená absencia PL šľachy.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Existujú aj variácie súvisiace s jeho formou. Zhora môže byť šľachovitý a zospodu svalnatý, alebo môže byť svalnatý v strede so šľachou nad a pod. Takisto môže predstavovať dva svalové zväzky s centrálnou šľachou alebo nakoniec môže pozostávať výlučne zo šľachovitého pásu. Sval môže byť dvojitý alebo môže úplne chýbať. Boli pozorované sklzy pôvodu z koronoidného procesu. Bolo pozorované čiastočné alebo úplné zavedenie do fascie predlaktia, do šľachy m. flexor carpi ulnaris a pisiformnej kosti, do scaphoideum a do svalov malíčka.
Dlhý sval dlane je najpopulárnejší na použitie v šľachových štepoch na zápästie kvôli dĺžke a priemeru šľachy palmaris longus a skutočnosti, že ho možno použiť bez akýchkoľvek funkčných deformácií. Keď dôjde k pretrhnutiu šľachy v zápästí, šľacha palmaris longus môže byť odstránená z ohýbača retinakula a naštepená, aby nahradila prasknutú šľachu. Šľachy najčastejšie nahradené alebo doplnené šľachou palmaris longus pri pretrhnutí sú dlhé ohýbače prstov a šľacha flexor pollicis longus.
Samotný sval palmaris longus je slabým ohýbačom a neposkytuje žiadnu podstatnú ohýbaciu silu, ktorá by bránila pohybu v zápästí, ak by sa jeho šľacha prerezala a posunula inam. Palmaris longus môže prispievať a pomáhať pri abdukčných pohyboch palca. úkon potrebný na otvorenie ruky. Ak u jedinca nie je k dispozícii sval palmaris longus na odber, namiesto toho sa môže odobrať anatomicky homológny sval plantaris na nohe.
Syndróm karpálneho tunela a varianty palmaris longus
Zo známych anatomických variantov palmaris longus môže byť zadné brucho palmaris longus lokalizované v karpálnom tuneli, čo spôsobuje symptómy syndrómu karpálneho tunela. Znalosť tejto variácie je dôležitá, aby sa predišlo zbytočnej operácii uvoľnenia karpálneho tunela, pri ktorej môže kompresia stredného nervu zostať nevyriešená v dôsledku prítomnosti tohto variantu palmaris longusEvolučná interpretácia neprítomnosti svalu je taká, že ľudia zdedili sval spoločným pôvodom a mnohé zvieratá, s ktorými majú ľudia spoločného predka (napríklad orangutan), sval stále aktívne využívajú. Blízki príbuzní primátov (napríklad šimpanz a gorila) sval tiež aktívne nevyužívajú, a preto vykazujú rovnakú variabilitu. Princíp spoločného pôvodu naznačuje, že v určitom štádiu naši predkovia aktívne využívali sval. Palcový aparát (a najmä svalová skupina thenar) sa potom začal vyvíjať v hominínovej vetve a následne sa palmaris longus stal zakrpateným. Keďže neexistuje žiadny zjavný evolučný tlak (pozitívny alebo negatívny) na sval, zostal do značnej miery neovplyvnený evolučnými procesmi.
Ako precvičiť Dlhý sval dlane?
▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činiek smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrc...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom
Klopenie zápästiami s veľkou činkou podhmatom - nádych: pri spúštaní - zrolovaní činky smerom nadol, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž rolujete hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...