Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Ramennovretený sval
( M. brachioradialis, Brachioradialis, брахиорадиалис )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: Suprakondylárny bočný hrebeň na ramennej kosti - humerus, Distálny rádius (vretenný - radiálny styloidný výbežok). PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: vretenná - radiálna rekurentná tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: radiálny nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie predlaktia.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
Protiľahlý sval
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Ramennovretený sval - brachioradialis je sval predlaktia, ktorý ohýba predlaktie v lakti. Je tiež schopný pronácie aj supinácie v závislosti od polohy predlaktia. Pripája sa k distálnemu styloidnému výbežku rádia prostredníctvom šľachy brachioradialis a k laterálnemu suprakondylickému hrebeňu humeru - ramennej kosti.
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO
Ramennovretený sval - brachioradialis je povrchový vretenovitý sval na laterálnej strane predlaktia. Vychádza proximálne na laterálnom suprakondylárnom výbežku humeru - ramennej kosti. Upína sa distálne na rádius - vretennú kosť, na základňu jeho styloidného výbežku. V blízkosti lakťa tvorí bočnú hranicu lakťovej jamky.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU (DRUHÁ VRSTVA)
Nervová sústava
Napriek tomu, že veľká časť svalového bruška je viditeľná z prednej strany predlaktia, brachioradialis je zadný kompartmentový sval, a preto je inervovaný radiálnym nervom. Zo svalov, ktoré dostávajú inerváciu z radiálneho nervu, je jedným zo štyroch, ktoré dostávajú vstup priamo z radiálneho nervu. Ďalšie tri sú triceps, anconeus a extensor carpi radialis longus. (Všetky ostatné svaly zadnej časti, ktoré dostávajú radiálnu inerváciu, sú zásobované hlbokou vetvou radiálneho nervu.)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z PREDU
Brachioradialis ohýba predlaktie v lakti. Keď je predlaktie pronované, brachioradialis má pri flexii tendenciu supinovať. V supinačnej polohe má pri flexii tendenciu k pronácii. Pri tomto pohybe taktiež pomáha biceps brachii.
Ramennovretený sval - brachioradialis je silnejší flexor lakťa, keď je predlaktie v strednej polohe medzi supináciou a pronáciou v rádioulnárnom kĺbe. Pri pronácii je brachioradialis aktívnejší počas flexie lakťa, pretože biceps brachii je mechanicky znevýhodnený.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
Pri zasunutí svalu tak ďaleko od oporného bodu lakťa nevytvára brachioradialis toľko kĺbového momentu ako brachialis alebo biceps. Je to účinné hlavne vtedy, keď sú už tie svaly v lakti čiastočne ohnuté. Brachioradialis ohýba predlaktie v lakti, najmä keď je potrebný rýchly pohyb a keď sa zdvíha závažie pri pomalej flexii predlaktia.
Sval sa používa na stabilizáciu lakťa počas rýchlej flexie a extenzie v strednej polohe, napríklad pri kladive. Brachioradialis je synergický s brachialis a biceps brachii, triceps brachii a anconeus sú antagonistické.
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - Z BOKU
SVALY PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU (POVRCHOVÁVRSTVA)
MIESTA UPNUTÍ SVALOV NA KOSTIACH PREDLAKTIA - PRAVÉHO - ZO ZADU
SVALY A FASCIE PREDLAKTIA - PRAVÉHO (PRIEČNY REZ NA ÚROVNI STREDU)
Ako precvičiť Ramennovretený sval?
▸ Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji
Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Kladivový bicepsový zdvih v sede
Kladivové bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede vám pomôžu k rozvoju svalstva predlaktí - ramenno-vretenného svalu a hlbokého svalu paží. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto pr?...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom
Klopenie zápästiami s jednoručkami nadhmatom - nádych: pri spúštaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...