Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Veľký oblý sval
( M.teres major, Teres major muscle, большая круглая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): zadná časť spodného uhla lopatky, mediálna hrana intertuberkuárny sulcus na ramennej kosti (humerus). PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: Subskapulárna a circumflex skapulárna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: spodný subskapulárny nerv (segmental C5 a C6). PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Vnútorné rotácie (alebo mediálne rotácie) na ramennej kosti - humerus.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
RELIÉF SVALSTVA TRUPU ZO ZADU
Teres major je sval hornej končatiny. Pripája sa k lopatke a ramennej kosti a je jedným zo siedmich skapulohumerálnych svalov. Je to hustý, ale trochu sploštený sval. Veľký sval teres
(z latinského teres, čo znamená "zaoblený") je umiestnený nad širokým chrbtovým svalom a pomáha pri predĺžení a strednej rotácii ramennej kosti. Tento sval je bežne zamieňaný za sval
rotátorovej manžety. No nie je to tak preto, že by sa nepripájal k kapsule ramenného kĺbu, napríklad na rozdiel od malého oblého svalu.
Teres major sa upína na dorzálnom povrchu dolného uhla a spodnej časti laterálneho okraja lopatky. Vlákna teres major sa vkladajú do mediálneho pysku intertuberkulárneho sulcus humerus.
SVALY CHRBTA - MM.DORSI - POVRCHOVÉ SVALY
Teres major je zásobovaný predovšetkým dolným podlopatkovým nervom a dodatočne torakodorzálnym nervom (stredný podlopatkový nerv). Tie sú distálne od horného subskapulárneho nervu. Tieto tri nervy odbočujú zo zadnej šnúry brachiálneho plexu. Nervy, ktoré inervujú teres major, pozostávajú z vlákien miechových nervov C5-C8.
SVALY CHRBTA A ZÁTYLKU (POVRCHOVÉ SVALY)
Teres major je mediálny rotátor a adduktor humeru a pomáha latissimu dorsi - najširšiemu svalu chrbta pri ťahaní predtým zdvihnutej ramennej kosti smerom dole a dozadu (extenzia, ale nie hyperextenzia). Pomáha tiež stabilizovať hlavu humeru v glenoidálnej dutine.
MIESTA ÚPONOV A PRIPNUTÍ SVALOV TRUPU ZO ZADU (SCHÉMA)
Zranenia
Izolované zranenia veľkého oblého svalu sú zriedkavé. Stretávame sa s nimi takmer výlučne u profesionálnych a rekreačných športovcov na vysokej úrovni najmä hráčov bejzbalu.
Tieto zranenia môžu byť vyčerpávajúce, vyžadujú si zdĺhavé rehabilitačné obdobia a vynechané sezóny v atletike. Neexistujú žiadne jasné indikácie na chirurgickú liečbu.
Výsledky boli vo všeobecnosti dobré po neoperačnej aj operačnej liečbe.
Ako precvičiť Veľký oblý sval?
▸ Zhyby na hrazde s úzkym paralelným úchopom
Zhyby na hrazde s úzkym paralelným úchopom- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pr...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Príťahy veľkej činky v predklone podhmatom
Príťahy veľkej činky v predklone podhmatom - nádych: pri pohybe rúk smerom od tela,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď ruky priťahujete smerom k teluPOZN.: pri cvikoch na chrbát je správne aj opačné dýchanie - vý...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Zhyby na široko
Zhyby na široko- nádych: pri spúšťaní tela smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď sa dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každom opakovaní vedome s...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....