Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Hlboký sval paže
( M. brachialis, Brachialis muscle, плечевая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: predná plocha na ramennej kosti - humerus, najmä distálna polovica tejto kosti, koronoidný výbežok a zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na lakťovej kosti - ulna. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: radiálna rekurentná tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: musculocutaneous nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie v lakťovom kĺbe.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY HORNEJ KONČATINY - PRAVEJ
Hlboký sval paže - brachialis (brachialis anticus), tiež známy ako Teichmannov sval, je sval v hornej časti ramena, ktorý ohýba lakeť. Leží hlbšie ako biceps brachii a tvorí časť oblasti známej ako lakťová jamka. Brachialis je hlavným ťahúňom ohybu lakťa, ktorý generuje o 50% viac sily ako biceps.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z PREDU (POVRCHOVÉ SVALY)
Brachialis sa upína z prednej plochy distálnej polovice ramennej kosti v blízkosti úponu deltového svalu, ktorý objíma dvoma uhlovými výbežkami. Jeho začiatok sa rozprestiera nižšie do 2,5 cm od okraja kĺbovej plochy ramennej kosti v lakťovom kĺbe. Jeho vlákna sa zbiehajú do hrubej šľachy, ktorá je vsunutá do tuberosity lakťovej kosti a drsnej priehlbiny na prednej ploche koronoidného výbežku lakťovej kosti.
Zásobovanie krvou
Brachialis je zásobovaný svalovými vetvami brachiálnej artérie a recidivujúcou radiálnou artériou.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Nervová sústava
Hlboký sval paže je inervovaný muskulokutánnym nervom, ktorý prebieha na jeho povrchovej ploche, medzi ním a bicepsom brachii. Avšak u 70-80% ľudí má sval dvojitú inerváciu s radiálnym nervom (C5-T1).
Predel medzi dvoma inerváciami je pri upnutí deltového svalu.
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA RAMENNEJ KOSTI - PRAVEJ - Z PREDU
Sval je občas zdvojený. Pokračuje na ďalšie svalové sklzy na supinátor, pronator teres, biceps brachii, lacertus fibrosus alebo radius sa nachádzajú zriedkavejšie. Brachialis ohýba ruku v lakťovom kĺbe. Na rozdiel od bicepsu sa brachialis nezasúva na rádius a nezúčastňuje sa na pronácii a supinácii predlaktia.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z BOKU
Ako precvičiť Hlboký sval paže?
▸ Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji
Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji
Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Obrátený bicepsový zdvih so spodnou kladkou
Zaujmite východziu polohu, postavte sa pred spodnú kladku, uchopte držadlo nadhmatom približne na šírku ramien (šírku úchopu môžte v sériách mierne meniť). Telo mierne nakloňte dozadu - v smere lana kladky. Spevnite postoj, chrbát, pl...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...