Vždy som mala pozitívny vzťah k športu. Ako však roky pribúdali začala som mať čoraz menej času pre seba. Prioritou sa stala rodina a práca. Celodenné vyčerpanie z psychicky náročnej práce, nepravidelná strava a únava sa podpísali ...
Váš úspech v zmene postavy
Ahoj, volám sa Laco Kindernay, silovému tréningu sa venujem od roku 1992. Svoju prvú súťaž v kulturistike som absolvoval v roku 1999. VIAC TU
Svojich prvých zverencov som pripravoval na súťaže v roku 2002. Od roku 2009 sa pravidelne venujem kondičnému tréningu ľuďí, ktorých cieľom je schudnúť, zlepšiť, vyformovať a spevniť postavu. VIAC TU
Tak ako pri svojom, tak i pri tréningu svojich klientov si zakladám na VÝSLEDKOCH. Preto ak sa chceš pridať, máš odhodlanie a chuť do tréningu, veľmi rád pomôžem aj tebe. Kontakt na mňa: 0907 831 811
Hlboký sval paže
( M. brachialis, Brachialis muscle, плечевая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- upnutie (šľachy): predná plocha na ramennej kosti - humerus, najmä distálna polovica tejto kosti, koronoidný výbežok a zdrsnená, upínacia plocha - tuberosity na lakťovej kosti - ulna. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: radiálna rekurentná tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: musculocutaneous nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Ohýbanie v lakťovom kĺbe.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY HORNEJ KONČATINY - PRAVEJ
Hlboký sval paže - brachialis (brachialis anticus), tiež známy ako Teichmannov sval, je sval v hornej časti ramena, ktorý ohýba lakeť. Leží hlbšie ako biceps brachii a tvorí časť oblasti známej ako lakťová jamka. Brachialis je hlavným ťahúňom ohybu lakťa, ktorý generuje o 50% viac sily ako biceps.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z PREDU (POVRCHOVÉ SVALY)
Brachialis sa upína z prednej plochy distálnej polovice ramennej kosti v blízkosti úponu deltového svalu, ktorý objíma dvoma uhlovými výbežkami. Jeho začiatok sa rozprestiera nižšie do 2,5 cm od okraja kĺbovej plochy ramennej kosti v lakťovom kĺbe. Jeho vlákna sa zbiehajú do hrubej šľachy, ktorá je vsunutá do tuberosity lakťovej kosti a drsnej priehlbiny na prednej ploche koronoidného výbežku lakťovej kosti.
Zásobovanie krvou
Brachialis je zásobovaný svalovými vetvami brachiálnej artérie a recidivujúcou radiálnou artériou.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Nervová sústava
Hlboký sval paže je inervovaný muskulokutánnym nervom, ktorý prebieha na jeho povrchovej ploche, medzi ním a bicepsom brachii. Avšak u 70-80% ľudí má sval dvojitú inerváciu s radiálnym nervom (C5-T1).
Predel medzi dvoma inerváciami je pri upnutí deltového svalu.
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA RAMENNEJ KOSTI - PRAVEJ - Z PREDU
Sval je občas zdvojený. Pokračuje na ďalšie svalové sklzy na supinátor, pronator teres, biceps brachii, lacertus fibrosus alebo radius sa nachádzajú zriedkavejšie. Brachialis ohýba ruku v lakťovom kĺbe. Na rozdiel od bicepsu sa brachialis nezasúva na rádius a nezúčastňuje sa na pronácii a supinácii predlaktia.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA - Z BOKU
Ako precvičiť Hlboký sval paže?
▸ Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji
Kladivový zdvih s činkou - rebríkom v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej p...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji
Obrátený bicepsový zdvih s SZ-tyčou v stoji - nádych: pri spúštaní činky smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď zátaž dvíhate hore- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej ...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Obrátený bicepsový zdvih so spodnou kladkou
Zaujmite východziu polohu, postavte sa pred spodnú kladku, uchopte držadlo nadhmatom približne na šírku ramien (šírku úchopu môžte v sériách mierne meniť). Telo mierne nakloňte dozadu - v smere lana kladky. Spevnite postoj, chrbát, pl...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....