Laca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
Zobákovo-ramenný sval
( M. coracobrachialis, Coracobrachialis muscle, клювовидно-плечевая мышца )
Šľachy, cievy, nervy
- šľachy: korakoidný výbežok na lopatke, stredná časť ramennej kosti - humerus. PODROBNEJŠIE TU...
- cievy: brachiálna tepna. PODROBNEJŠIE TU...
- nervy: musculocutaneous nerv. PODROBNEJŠIE TU...
- pohyb (funkcia svalu): Priťahuje ramennú kosť.
Súvisiace svaly
Susediace svaly
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU (HLBOKÉ SVALY)
Zobákovo-ramenný sval- coracobrachialis je najmenší z troch svalov, ktoré sa upínajú na korakoidný výbežok lopatky. (Ďalšie dva svaly sú malý prsný sval a krátka hlava bicepsu brachii). Nachádza sa na hornej a strednej časti paže. Zobákovo-ramenný sval- coracobrachialis sval sa upína z vrcholu výbežku coracoid, spoločne s krátkou hlavou biceps brachii, a z intermuskulárnej priehradky medzi týmito dvoma svalmi. Upína sa sa pomocou plochej šľachy do odtlačku v strede mediálneho povrchu a na hranici tela ramennej kosti (humerus) medzi počiatočný úpon tricepsu brachii a brachialisu.
SVALY PRAVÉHO NADLAKTIA A PLECA Z PREDU (POVRCHOVÉ SVALY)
Sval coracobrachialis je perforovaný a inervovaný muskulokutánnym nervom, ktorý vychádza z predného oddelenia horného kmeňa (C5, C6) a stredného kmeňa (C7) brachiálneho plexu. Funkcia zobákovo-ramenného svalu je flexia a addukcia paže v glenohumerálnom kĺbe (ramennom kĺbe). Taktiež coracobrachialis odoláva vychýleniu ramena z frontálnej roviny počas abdukcie. Preto kontrakcia coracobrachialis vedie k dvom odlišným pohybom v ramennom kĺbe. Vytiahne ramennú kosť dopredu, čo spôsobí flexiu ramena, a pritiahne ramennú kosť smerom k trupu, čo spôsobí addukciu ramena. V menšej miere obracia aj ramennú kosť dovnútra, čím spôsobuje vnútornú rotáciu. Ďalšou dôležitou funkciou coracobrachialis je stabilizácia hlavice ramennej kosti v ramennom kĺbe, najmä keď rameno voľne visí po boku.
MIESTA UCHYTENIA SVALOV NA RAMENNEJ KOSTI PRAVEJ (Z PREDU)
Nadmerné zaťažovanie zobákovo-ramenného svalu môže viesť k stuhnutiu svalu. Bežné príčiny zranení môžu byť: tréning hrudníka alebo aktivity, ktoré vyžadujú, aby ste ruku pritlačili veľmi tesne k telu, napr. cvičenie na kruhoch v gymnastike. Príznaky nadmerného preťažovania alebo zranenia sú bolesť v ruke a ramene, vyžarujúca do zadnej časti ruky. V závažnejších prípadoch môže dôjsť k zaseknutiu muskulokutánneho nervu, čo spôsobí poruchy citlivosti kože na radiálnej časti predlaktia a oslabenú flexiu lakťa, pretože nerv zásobuje aj biceps brachii a brachialis. Úplné pretrhnutie coracobrachiálneho svalu je extrémne zriedkavé. V literatúre existuje len veľmi málo prípadových správ a uvádza sa, že je spôsobená priamou traumou kontrahovaného svalu. Avulzia pôvodu svalu z coracoidu v dôsledku nepriamych síl je ešte nezvyčajnejšia.
Ako precvičiť Zobákovo-ramenný sval?
▸ Stláčanie na stroji - peck-deck
Stláčanie na stroji - peck-deck - nádych: pri roztiahnutí rúk od seba, výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď paže stláčate k sebe- cvik vykonávajte v plnom rozsahu pohybu tak, že vo vrcholnej krajnej polohe pri každo...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ STLÁČANIE NA PECK-DECKU NAŠIROKO
Nepochybne tlaky s veľkou činkou, jednoručkami na rovnej či na šikmej lavičke majú svoje pevné miesto v tréningu prsných svalov. Na strane druhej detaily prispievajú k celku ako takému. Stláčaním na stroji peck-deck dokážete svoje...
... CVIK PODROBNEJŠIE TU▸ Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke
Rozpažovanie v ľahu na rovnej lavičke s jednoručkami je cvik na rozvoj prsných svalov vhodný na cvičenie v domácich podmienkach. - nádych: pri spúšťaní činiek smerom nadol,výdych: pri pohybe proti gravitácii, v tomto prípade keď z?...
... CVIK PODROBNEJŠIE TUVýsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...