CVIKY NA BICEPSLaca poznám od strednej školy. Už vtedy sa venoval športu. Ja som vzťah k športu alebo akejkoľvek fyzickej aktivite nikdy nemala. Pretrvával vzťah k „dobrému a hlavne nezdravému jedlu“. Po dvoch tehotenstvách a nulových stravovac...
Váš úspech v zmene postavy
ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !
Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.
BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE
SUPINUJTE PREDLAKTIA PRE VäČŠIE VRCHOLOKY BICEPSOV
Bicepsové zdvihy s jednoručkami rozvíjajú dvojhlavý sval ramena - biceps.
Sadnite si na kraj lavičky, jednoručky držte v spustených pažiach, tak aby vám v tejto pozícii natiahli bicpsy, t.j. majte zápästia vytočené mierne dopredu / nedržte zápästia natočené k telu /. Plynulým pohybom smerom nahor ťahajte činky nad úroveň vašich pliec - v tejto fáze cviku zápästia supinujte - vytáčajte ich smerom von a vo vrcholnej fáze cviku bicepsy dôrazne stlačte.
Pomalším pohybom vracajte činky opäť do východzej pozície smerom nadol.
Ako správne cvičiť BICEPSOVÝ ZDVIH S JEDNORUČKAMI V SEDE?
Pozrite si techniku cviku na videu
Našlo sa viac článkov
Výsledky Klientov
Už od čias kedy som navštevoval základnú školu, som mal vždy nejaké to kilo naviac. Ako 26 ročný som vážil okolo 135 kg a moja hmotnosť sa postupne vyšplhala až na 150 kg. Aj napriek tejto hmotnosti som v tých časoch pravidelne na...
S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....
Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...